Hvordan til at tabe hurtigt og effektivt ved 5 kg for 3 - 4 dage
Selvfølgelig kan du tabe sig hurtigt ved hjælp af sult, men det er ikke den bedste måde. Sult, vil du føle en mangel på magt. Og hvorfor gå sulten, når der er hurtige Express kost?
Vi mener simpelthen den bedste kost, der vil tabe sig hurtigt og effektivt ved 5 kg i 3 - 4 dage uden piller.
Diæterne konstrueret til 3 - 4 dage. Alt dette tidspunkt, du har brug for at spise kogt kylling, 600 gram delt i tre portioner og spise i løbet af dagen. Fordi flydende drik kun vand.
Følgende kost er beregnet til tre dage. Din morgenmad - to æg og søde te. Til frokost spiser hytteost (150 gram), foretrækkes at skimme. Du kan drikke et glas kefir eller grøntsagssaft. For eksempel: græskar eller agurk. Til frokost kan du spise et lille stykke kød eller fisk.
Vælg fisk med lavt fedtindhold. Kød vælger også en kost, kanin eller kalkun trop. På anmodning, kan du forberede salaten. Fyld den med citronsaft, og under alle omstændigheder, ikke salt. De, der ikke kan lide kød og fisk kan erstatte disse produkter til jordbær eller kirsebær.
Den tredje kost (også kaldet "skuespilleren") er beregnet til 4 dage. Inden for tre dage, skal du kun spise ris uden salt og sukker. Kogte ris er meget vanskeligt at spise i store mængder, fordi det ikke smage Desuden er det meget caloric. På den fjerde dag, du har brug for at drikke kun vin i løbet af dagen.
Næste Kost kun egnet til dem, der har ingen problemer med maven. I et glas kogt vand, tilsæt fem dråber citron og en skefuld honning - det er din morgenmad. Drik behøver volley, så efter 15 minutter, drikker usødet te eller kaffe. Ved middagstid kan du spise grøntsager eller kan ikke tilføjes kød, salt og sukker.
Din frokost bør veje mere end 500 gram, så det er forholdsvis lille. Til middag, kok kål: 200 gram kål dække med vand og lad det simre i 20 minutter. Drikke klar bouillon, kål er ikke behov. Hvis du virkelig ønsker at have, kan du ikke drikke et glas af fedt yoghurt. Dette er en kompleks kost, men resultatet af det vil glæde dig. Korrekt observere en diæt i 4 dage, kan du tabe sig ved 5 kg.
Lad os se på en anden måde
Alt hvad du behøver - at erstatte middag cocktails, som vil løfte dit humør og gør din figur slankere. Forbered en cocktail er ikke svært. I yoghurt, tilføje nogle rosiner, æble halvdelen (præ-hakket), 1 spsk solsikkefrø, lidt knuste nødder (valnødder ikke tager), og et par af teskefulde af honning. Alle mix grundigt. En lækker og sund drik er klar. Drik en cocktail bør være mindst 7 dage.
Øvelser
Fra kost, selvfølgelig, er resultatet, men for at forbrænde fedt, er du nødt til at arbejde musklerne. Tilstrækkeligt det regelmæssigt et par enkle øvelser, såsom skråninger, cirkulær bevægelse med hænderne, spark, pull-ups. For at fremskynde fedtforbrænding proces, gør en massage på de områder, hvor det ikke er nødvendigt at.
Gennem massage vil øge blodgennemstrømningen, og vil brænde fedt celler hurtigere. Med intens motion og en streng diæt, vil du hurtigt nå det ønskede resultat.
Express kostvaner for hurtigt vægttab for ugen
Det så sker, at på tærsklen til det vigtigste og mest ansvarlige begivenhed outfit, hvor du føler dig mest elegante og stilfulde, er mindst en lille størrelse. Og intet, hverken pæn manicure eller haircut moderigtige kvinde ikke returnere tillid til deres egen tiltrækningskraft, hvis nogle tidspunkt ikke passer ind i din favorit kjole.
Express kostvaner for hurtigt vægttab for ugen
Ret denne katastrofe et par dage til at hjælpe udtrykkelig kost, som er ideelle, når du har brug for til straks at slippe af med de to kg. Alle ved, at med forbehold af enhver kost kan og bør drikke masser af væske, især hvis du ikke er tilbøjelige til at ødem.
Hvis du beslutter dig for at holde sig til en udtrykkelig kost, må vi ikke glemme, hvad der er sikker på at blive udelukket fra den daglige kost sodavand, salt, sukker, alkohol.
Det skal også forstås, at miraklet skete ikke, selvom du observere meget streng diæt Express: tabe et par kilo lykkes, men mest på grund af det faktum, at kroppen mister vand og protein, ikke fedt.
Desuden må vi ikke glemme det faktum, at sådanne kortsigtede kostvaner har en anden funktion: den virkning, som blev opnået i et par dage, det foregår for hurtigt. Gentagen brug af de samme Express kostvaner giver muligvis ikke det forventede resultat, som din krop vænner sig til at reducere kalorieindtag.
Man må huske, at det ofte er tyet til denne metode til vægttab, bør du ikke bryde mellem udtrykkelige kost bør være mindst ti dage. Men alle disse gener og ulemper ved en sådan kost ikke opvejer de fordele, til rådighed: at ty til metoden til hurtig kost tabe sig hurtigt på et par kilo om ugen er realistisk.
En effektiv hurtig boghvede kost
En populær mulighed er en kost boghvede kost Express. Hun har en stor fordel: Det er ikke nødvendigt at tænke om menuen og bruger en masse tid til at forberede de anbefalede retter. Ulempen er naturligvis, er, at for et par dage til at tage i fødevarer udgør kun boghvede, nogle gange giver sig kun et æble.
Så, anbefales det i aften hæld en kop boghvede to glas vand, lukke op og forlade indtil næste morgen. Den næste dag kan der være en rod uden begrænsning, men efter klokken syv om aftenen for at spise noget ikke ønskeligt.
Der er et stort udvalg af forskellige diæter Hurtig: æg-honning, avocado kost, frugt og mange andre. Alle af dem er generelt baseret på et princip om magten: det er muligt kun at bruge ét produkt, eller flere (to eller tre) i forskellige kombinationer.
Men husk, før du beslutter dig for at gøre brug af enhver kost nødvendigvis nødvendigt at konsultere din læge, så for ikke at forårsage dig selv mere skade.
Sommer bikini kost menuer, hvordan man kan tabe 5 kg på en uge
Denne bikini kost refererer til lav-kalorie diæter sommer. Den er designet i en uge, menes det, at i denne periode, kan du glemme alt om de fem ekstra pounds.
Day One, menuen
Den næste morgen - æg fra en æggehvide, tør toast særlige "Melba-toast" (tør, tynd, gennemsigtig skive brød). Grøn varm te, hvis du ikke kan lide te, du kan drikke koffeinfri sort kaffe.
Dag - enhver vegetabilsk salat, uden at tilføje en tankning. Her er en liste over grøntsager, som du kan tage for at forberede salat - gulerødder, koriander, hvidløg, peberfrugter, radiser, dild, radiser, bønner, agurker, kål (Savoyen, kål, kålrabi, af rød farve), ærter, majroer, grønne og løg løg, salat, selleri, persille, roer. Du kan også spise et lille stykke kalkunkød, altid hvid. Drikken - mineralsk eller almindeligt vand, kost cola.
Den næste morgen - en særlig skål, et glas sveske juice, varm grøn te (valgfrit - decaf).
Day - en salat af grøntsager og fisk. Du kan tage tun. Drikke.
I aften - et lille stykke af kyllingebryst, kylling bouillon, selleri dampet. Drikke.
Den tredje dag, menuen
Den næste morgen - en særlig skål, det sætte små skiver tomat. Hvad én ting - kaffe, te (grøn, koffeinfri).
I løbet af dagen - kylling salat og grøntsager. Du kan bruge alle de grøntsager, men undtagelsen vil være tomat. En halv lille kop kyllingebryst, halv grøntsager. To særlige toast. Drikke.
Om aftenen - alt, der blev anført ovenfor dampede grøntsager - én plade. Drikke.
Bikini kost fjerde dag
Den næste morgen - æg fra et æg protein, en særlig toast, kaffe (decaf kun) eller varm grøn te.
Dag - enhver drink, en kop grøntsager - de kan spises rå og dampede.
I aften - fisk elektrogrile eller i ovnen. Tilladt fisk - skolæst, torsk, safran torsk, gedde, aborre, is fisk, ferskvandskvabbe, bullheads, putasu, kulmule, ørred. Et særlig skål, dampet zucchini. Drikke.
Dag Five, menuen
Den næste morgen - en særlig skål, et glas sveske juice, varm drik.
Dag - en særlig salat - halv kop rejer, tomater, salat, kogte svampe. Drikke.
Om aftenen - enhver drink. Plade af grøntsager - ved valg - kogt eller rå.
Dag seks
Den næste morgen - lidt melon, jordbær, en særlig skål, varm drik.
Dag - en særlig skål, kyllingebryst, tomater. Drikke.
Om aftenen - bagt fisk. Vælg kan fiske en af ovenstående. Halvdelen af tomat. Drikke.
Den syvende dag
Den næste morgen - en særlig skål, en halv tomat, en varm drik.
Dag - en særlig salat kaldet "Grace". Vi har brug for en halv dåse tun, æg protein, ærter bælg grøn. Drikke.
Om aftenen - bagt kyllingebryst, kop broccoli og en farve, en speciel skål. Drikke.
Denne bikini kost er særlig akut om sommeren, er det ikke svært, og vil hjælpe dig med nemt at tabe omkring 5 kg på en uge. Alle vellykket vægttab.
