Fitness Intimate Secrets

Secrets vumbildinga

Intim, vaginal, "Muscle of Love" - ​​hvor ofte gør du være opmærksom på udviklingen af ​​denne gruppe af muskler? Hvor meget tid bruger du på dem sammenlignet med et besøg på en kosmetolog, shopping og fitnessfaciliteter?

I mellemtiden, i spørgsmål om kvinders tiltrækningskraft og ønskeligheden af ​​deres uddannelse er afgørende.

Muskler elsker, og ikke i ansigtet eller brystet, er engageret i første omgang. Men i den sidste også - Ifølge vidner, hvis en kvinde har mestret disse muskler, fra fans (eller rettere min mand) ikke vil stige, uanset formen på figuren. Men hvor gør manden? Uddannet intime muskler primært brug for deres ejer. Lad os ordre.

Historie

Teknikker besiddelse vaginale muskler kendt siden oldtiden - Kina, Japan og andre østlige lande siden oldtiden i forskellige praksis for uddannelse og overførsel af færdigheder fra generation til generation. Grundlæggende naturligvis musklerne trænet prostituerede, ved hjælp af en sten eller træ æg - hver dag i 20-30 minutter.

Også blev disse klasser beskrevet i afsnittet "Kama Sutra", "Tantra", "Dao" og mange andre gamle afhandlinger. Moderne viden på dette område er forbundet med to navne. Det gynækolog Kegel og mindre kendte VL Muranivsky - ingeniør, opfinder af vumbildinga (vum - vaginale muskler kontrollerede).

Arnold Kegel

I slutningen af ​​40-erne Apnold gynækolog Kegel øvelser pazpabotal programmer vil udvikle musklerne i mellemkødet. Disse øvelser er designet til at hjælpe kvinder styrke deres bækkenbund og overvinde inkontinens, der opstår nogle gange efter fødslen. Mange kvinder tone pc muskler med alderen er reduceret betydeligt, hvilket især mærkes efter fødslen.

For ikke at bringe processen til et kirurgisk indgreb, og bare leve et mere livskvalitet, Kegel foreslog kvinder til at træne de rigtige muskler. Han er også opfinderen af ​​verdens første "promezhnostnometra" - anordning låsning kraft biologisk modstand, med andre ord, simulatoren tillader kvinder at udøve deres muskler og overvåge fremskridtene i uddannelse.

"Kegel øvelser" er meget populære, og meget ofte under uddannelsen af ​​intime muskler betød, at de - selv om de kun er rettet mod at styrke bestemte muskler i skeden, (begynder sine fibre fra skambenet omkring skeden og nå haleben) pubococcygeal.

Ikke desto mindre, befæstet "input" og forbedret blodcirkulation er bedre end ingenting, så vi giver øvelser anbefalet af en gynækolog Kegel. For at opleve over musklen, så prøv at vilkårligt tilbageholde vandladning. Føl hvilke muskler spændte? De er og vil fortsætte med at træne.

Langsom kompression: Spænd musklerne, som du gjorde for at stoppe tisser. Hold dem i denne stilling i 5-20 sekunder, og derefter slappe af. Den anden mulighed - kvæle muskler lidt og hold i 3-5 sekunder, og derefter en lidt hårdere, støtte og så videre D. Til sin grænse.. Afslappende og gradvist, pause i et par sekunder på hvert niveau.

Forkortelser: Stram og slappe musklerne så hurtigt som muligt.

Popping: potuzhtes ned moderat som UNDER stol eller podah. (Overdrive dette øvelse bør ikke være!) Start tpenipovki med ti langsomme sammentrækninger, forkortelser og ti af ti udslyngning fem paz om dagen. Efter en uge, tilføjer fem øvelser for hver handling ppodolzhaya udføre dem som fem paz om dagen.

Og så hver uge, indtil antallet af øvelser vil ikke nå tredive. Så ppodolzhaet at gøre mindst fem kørsler i dag for poddepzhaniya tone. Ideelt set bør du udføre 150 uppazhneny Kegel hver dag. Glem ikke at trække vejret naturligt og povno igennem mens uddannelse.

En dejlig bonus: Disse øvelser kan udføres hvor som helst, når som helst - og det betyder, at de kan kombineres med arbejde eller ferie og bruge tid ud af sin travle træningsskema er ikke nødvendig.

Prøv ikke at overdrive det i uddannelse: over-udviklede vaginal lukkemuskel - en potentiel brud på et kondom, ubehag hos mænd, samt vanskeligheden ved levering. Men for at opnå et sådant resultat kan øve til OL ligesom de fleste af os står over for et omvendt problem - svagheden i musklerne i skeden.

Vumbildingom

VL Muranivsky - sovjetiske ingeniør, skaberen af ​​vumbildinga og mange simulatorer for disse muskler. Han hævdede, at:

uddannet vumy (kontrolleret vaginale muskler) - er: at forbedre gynækologisk sundhed: øget blodcirkulation i vævet, en ændring i status for den vaginale slimhinde på grund af tilførslen af ​​ilt til væv og normalisering processen med smøring (naturlig udvælgelse "fedt").

En sund slim - er at øge modstanden mod infektion, sygdom og mikrotraumer!

Forberedelse til minimalt smertefuld fødsel, mindske de mulige huller; undtagelse udeladelser, øget vaginal volumen og hæmorider.

Berigelse af seksuel sensation og forbedre kvaliteten af ​​seksuelle liv og en kvinde og hendes partner gjort glad.

Undgå søm

Kvindelige glæde, hvorfra bør opgives

Vi ønsker alle at være sund. Men alt for ofte bliver en årsag til deres egen sygdom.

Selvfølgelig, vi ikke gør det bevidst, men sundhed vi ikke vender tilbage, så det er bedst at træffe foranstaltninger til at redde sig selv nu.

Det er bedst at opgive neglene.

Til dato, et stort antal verdensstjerner afvise denne "sjove". Og det er ikke i, at mode, ak, er meget varierende, og at det bare ikke sikker.

I nogle europæiske lande har der været undersøgelser, der har vist, at:

Stoffet, der anvendes i søm forbedringer - metalakrit, kan ikke blot forårsage en allergisk reaktion, men også forårsage betændelse i det indre foring og frigørelse af neglen fra neglelejet.

I øjeblikket er alvorligt forbyde stoffet.

Nægte også følger af iført høje hæle 8-12sm ovenfor, da det senere kan føre til barnløshed.

Læger fra Frankrig kom til den konklusion, at en sådan hæl, mens iført en kvinde uforvarende læner sig tilbage, hvilket lægger yderligere pres på skinkeben.

Bækken knogler, til gengæld gøre en mand unaturlig bøjning og lidt svulmende mave fremad.

Dette fører til det faktum, at under intenst pres er testikler.

Der kan derfor ikke alene et alvorligt problem med cyklen, men problemer med undfangelse.

Træthed, hvordan du hurtigt slippe af med træthed

Sundhed. Træthed

Vi er nødt til at spise flere vitaminer og mineraler, så vil du ikke træt.

Faktisk har vitaminer og mineraler, der ikke selv skaffe energi

og bidrage til at behandle fødevarer til energi. Samtidig kan den overdrevne anvendelse af vitaminer af gruppe A, D og K føre til træthed og apati.

At det var en masse energi, du har brug for at spise mere kød (især oksekød og fåre)

Faktisk ved anvendelse af en stor mængde kød, især den samme oksekød, fårekød, kan kun gøre anæmi (hele tiden vil kunne mærkes træthed) som af de andre produkter vil ikke flyde i tilstrækkelige mængder jern.

For ikke at trætte hele dagen, du har brug for en solid morgenmad og en rig middag

Alle tværtimod, da indtagelse af store mængder mad på én gang ofte fører til træthed, letargi og søvnighed. Derfor ernæringseksperter anbefaler at spise måltider i små mængder.

Og ikke at blive træt, holde din kost havde mere protein og komplekse kulhydrater og mindre fedt.

Fysisk træning fører til træthed

Dette er ikke helt sandt. Hvis belastningen ikke er for stor, de daglige øvelser giver vitalitet, lindre træthed og forbedre ydeevnen.

Hvis en person får træt hele tiden, er det sandsynligt noget sygt

Dette er ikke altid tilfældet. Det er muligt, at årsagen til træthed er, at det er i en tilstand af angst, depression eller stress, som er hentet fra det styrke.

Når hjernen er hvilende træt

I modsætning til almindelige opfattelse; træthed og mangel på søvn hæmmer ikke og stimulere aktiviteten i hjernen. Det er rigtigt, sagde han den amerikanske videnskabsmand, University of California Sean Drummond.

I løbet af sin forskning, fandt ud af at trætte hjerne fungerer mere aktiv end hjernen hvilede. Det forventes, at den øgede aktivitet i hjernen forsøger at kompensere for deres træthed.

I eksperimentet, fandt Drummond ud af, at folk er trætte og hvilede de forskellige kamre af hjernen arbejder med varierende grader af aktivitet.

Det mest overraskende fund er, at folk er trætte aktiveret parietal lap af hjernen, der har hvilet ikke fungerer.

Denne del af hjernen er ansvarlig for komplekse opgaver såsom at huske et telefonnummer under en samtale med en person.

Hvordan har forskerne fundet, jo mere træthed, jo mere aktiveret parietal lap af hjernen.