| Indholdsfortegnelse
|
| Sund livsstil
|
| Side 2
|
Sundhed - et uvurderligt aktiv ikke blot til hver enkelt, men hele samfundet. På møderne, inddelinger med nære og kære mennesker, vi ønsker dem et godt helbred og god, som det er - den vigtigste tilstand og garantere en fuld, glad og lang levetid.
Sundhed hjælper os med at opfylde vores planer at kunne løse det grundlæggende problem i livet, overvinde vanskeligheder, og om nødvendigt, selv en betydelig overbelastning. Godt helbred, rimeligt vedligeholdt og styrket af manden selv, giver ham et langt og aktivt liv.
Videnskabelige beviser tyder på, at de fleste mennesker har, når de observerer hygiejniske regler har mulighed for at leve til 100 år eller mere. Desværre har mange mennesker ikke respekterer de mest elementære, videnskabeligt baserede regler i en sund livsstil.
Nogle er ofre for inaktivitet (inaktivitet), der forårsager for tidlig aldring og andre udskejelser i spise med den næsten uundgåelige i disse tilfælde, udvikling af fedme, vaskulær sklerose, og nogle - do diabetes, og nogle ikke ved, hvordan man slappe af, at distrahere fra industrielle og indenlandske bekymringer, nogensinde urolige, nervøs, lider af søvnløshed, som til sidst fører til mange sygdomme i indre organer.
Nogle mennesker, bukke under for afhængighed af rygning og alkohol er aktivt forkorte hans liv.
Arbejde og hvile
Labour - den sande kerne og grundlaget for et sundt tilstand af livet. Der er en misforståelse om den skadelige virkning af arbejdsstyrken angiveligt forårsager "forringelse" af kroppen, overdreven forbrug af energi og ressourcer, for tidlig aldring.
Det virker både fysisk og psykisk, ikke blot ikke skadeligt, men snarere en systematisk, gennemførlig og velorganiseret arbejdsproces er yderst gavnlig virkning på nervesystemet, hjerte og blodkar, knogler og muskler - hele kroppen. Konstant træning på arbejdet styrker vores krop.
Længe leve dem, der arbejder meget og godt i hele livet
.
Tværtimod lediggang fører til muskel slaphed, forstyrrelser, fedme og tidlig decrepitude. I de tilfælde, observerede spænding og overanstrengelse ansvarlige er ikke selve arbejdet, og den forkerte form for arbejde.
Det er nødvendigt til korrekt og effektivt distribuere strøm under udførelsen af både fysisk og psykisk. Ensartet, rytmisk arbejde mere produktivt og sundere arbejdsmiljø end en ændring i perioder med inaktivitet perioder med intens, presserende arbejde. Interessant og foretrukne arbejdet udføres nemt, uden stress ikke forårsager træthed og udmattelse.
Det vigtige er det rigtige karrierevalg efter individuelle evner og tilbøjeligheder af mennesket. For Arbejdsgiver vigtigt behageligt arbejdsmiljø formular, bør det være godt orienteret om sikkerhed. umiddelbart før arbejdet er vigtigt at tilrettelægge dit arbejdsområde: fjerne alle unødvendige, mest rationelt arrangere alle de værktøjer, og så videre f arbejdspladsen belysning bør være tilstrækkelig og ensartet...
Fortrinsvis en lokal lyskilde, såsom en bordlampe. Gå på arbejde bedre at starte med de mest vanskelige. Det tog og styrker viljen. Tillader ikke at udskyde de svære ting fra morgen til aften, fra aften til morgen, som helst dag og generelt på lavt blus.
En nødvendig betingelse for at opretholde sundhed på arbejdspladsen er vekslen mellem arbejde og fritid. Hvile efter arbejde ikke betyder en tilstand af fuldstændig hvile. Kun ved meget høje træthed kan være et spørgsmål om passiv rekreation. Det er tilrådeligt at hvile tegnet var det modsatte af den menneskelige natur af arbejdet ("kontrast" -princippet af resten).
Folk fysisk arbejde tiltrængt hvile, er ikke forbundet med ekstra fysiske aktiviteter, og videnarbejdere nødvendige i konkrete fritiden fysisk arbejde. Denne vekslen af fysisk og psykisk stress er godt for helbredet.
Den person, der foretager en masse tid i rummet skal være mindst en del af den øvrige tid til at tilbringe udendørs. Byboere ønskeligt at have en resten udendørs -. På ture gennem byen og uden for byen, i parker, stadioner, vandreture på ture, på arbejde på kolonihaver, og så videre N.
DVALETILSTAND
At opretholde den normale aktivitet af nervesystemet og hele kroppen er meget vigtigt rolig søvn. Storrussisk fysiolog Ivan Pavlov påpegede, at denne form for søvn-inhibering, som forhindrer nervesystemet fra overdreven stress og træthed. Søvn skal være tilstrækkelig lang og dyb.
Hvis en person ikke sove, han står op om morgenen irriteret, frustreret, og nogle gange med en hovedpine. Bestem den nødvendige tid til at sove, uden undtagelse, kan folk ikke. Behovet for søvn varierer fra person til person. I gennemsnit denne sats er omkring 8 timer.
Desværre har nogle mennesker betragter søvn som en reserve, hvorfra du kan låne tid for udførelse af visse tilfælde. Systematisk mangel på søvn fører til afbrydelse af nerveaktivitet, nedsat ydeevne, øget træthed, irritabilitet. At skabe betingelser for normal, god og afslappende søvn er nødvendig for 1-1 5h. til at sove for at stoppe det hårde mentale arbejde.
Aftensmad bør være mindst 2-2, 5h. Før søvn. Dette er vigtigt for en fuldstændig fordøjelse. Sov i et godt ventileret rum, ikke dårligt vænne dig til at sove med åbent vindue, og i de varmere måneder, med vinduet åbent. I det rum, du har brug for at slukke lyset og indstil stilheden.
Nattøj bør være fri, ikke hindrer blodcirkulationen. du kan ikke sove i street tøj. Det anbefales ikke at lukke dækslerne med hovedet, sovende nedad: det forstyrrer normal vejrtrækning. Det er tilrådeligt at gå i seng på samme tid - det bidrager til den hurtige fald i søvn.
Hvis du ikke følger disse enkle regler for hygiejne på søvn forårsager negative fænomener. Sleep bliver overfladisk og turbulent, hvorved normalt udvikler sig over tid søvnløshed, visse lidelser i nervesystemet.
Fysisk anstrengelse
For vidensarbejdere systematisk fysisk træning og sport er af allerstørste betydning. Det er kendt, at selv i sunde og yngre mand, hvis han ikke udøver, er ,, ,, en stillesiddende livsstil og fysisk aktivitet, med den mindste fysisk aktivitet quickens vejrtrækning, vises puls.
I modsætning hertil kan den uddannede person nemt håndtere med betydelig fysisk anstrengelse. Styrken og effektiviteten af hjertemusklen, hovedmotoren af cirkulation, er direkte relateret til styrken og udvikling af hele muskulaturen. Derfor, fysisk træning, udvikling af muskler i kroppen, samtidig styrker hjertemusklen. Mennesker med uudviklede muskler i hjertemusklen er svag, hvilket er afsløret i enhver fysisk arbejde.
|
