At spise eller ikke at spise: produkter er skadelige for hjertet

Om vitaminer, mineraler og sporstoffer, der er nødvendige for den normale drift af hjertet, samt produkter, der indeholder disse stoffer, og derfor er nyttige for det kardiovaskulære system, siger en masse.

Lad os tale nu om fødevarer, hvis anvendelse påvirke sundheden af ​​hjertemusklen, hvilket fører til forskellige sygdomme, øger risikoen for angina, slagtilfælde, hjerteanfald.

Du tror sikkert, at vi vil fokusere på fast-food burgere og pommes frites, men det vil være kun delvis rigtigt. Faktisk fastfood i dens skadevirkninger, vi sætter på toppen af ​​listen, men yderligere downstream-produkter, hvoraf nogle selv ikke er skadelige, men på mange måder selv være nyttigt til forskellige organer og systemer, vedligeholdelse af immunitet. Men de bidrager også til forhøjet kolesterol, dårlig effekt på blodkarrene, som diagnosticerer rheoencephalography og andre laboratorieprøver. Derfor, for at bevare sundheden af ​​det kardiovaskulære system, de skal indtages i begrænsede mængder.

Fastfood. Cheeseburgers, popcorn, chips, pommes frites indeholder meget farlige transfedtsyrer, som er de vigtigste fjender af hjertet og øge niveauet af kolesterol i kroppen to gange, der fører til hans afregning på væggene i blodkarrene, dannelsen af ​​kolesterol plaques, og dermed udviklingen af ​​alvorlig hjertesygdom.

Mælk, fløde, smør, creme fraiche og højt fedtindhold i store mængder er også meget skadelige for hjertemusklen. Men på grund af det faktum, at mejeriprodukter har brug for et organ, skal give fortrinsret til fedtfattige fødevarer og reducere deres forbrug.

Rødt kød øger niveauet af kolesterol, så hver dag for at spise svinekød og oksekød bør ikke være. Men som kroppen har brug for mad og kødprotein, kompromis er brugen af ​​hvidt kød fjerkræ - kylling, and, kalkun. Men at det var virkelig en diæt, skal du forberede det uden på huden.

Margarine, der fremstilles på basis af de samme transfedtsyrer. Og hvis du ikke køber margarine, betyder det ikke, at du ikke spiser, fordi det er en del af mange konfekture, bagning og så videre. D.

Saltet, der bevarer væske i kroppen, forøger således trykket, og dermed - får hjertet til at arbejde med en hævn.

Æg forekommer nyttigt og nødvendigt for kroppen produkt, en kilde til protein, sporstoffer. Men de øger niveauet af "dårlige" kolesterol, så det anbefales at spise mere end 2-3 enheder pr uge.

Kaffe. Uden denne drik de fleste mennesker ikke tænker i starten af ​​dagen. Men en eller to kopper kaffe om dagen, vil have en styrkende effekt på kroppen, giver mod, uden at forårsage alvorlig skade på det kardiovaskulære system. Men misbrug af denne drik (mere end 4-5 kopper) vil øge blodtrykket og skadelig virkning på hjertemusklen.

Således ikke til kardiologi klinik ikke blive dit andet hjem, og inspektion kardiolog bar en forebyggende karakter, er det nødvendigt at stræbe efter den rigtige og godt for hjertet kost og selvfølgelig en sund livsstil i almindelighed.

Ekstra vægt, øget kropsvægt stress på kroppen

Mange kender dette billede er: døde ned, fødselsdage, jubilæer.

Vi får på vægten, for at dulme deres samvittighed, der gnaver på os om for meget spist kage og andre lækkerier og opdage deres rædsel ekstra vægt og vægten i stedet for den sædvanlige mærke,

Hvorfor er fastgjort på en figur, der overstiger vores sædvanlige så sød øjne figur. Den første troede, at i dette øjeblik ængstelig slår alarm - det haster med at tabe sig.

Og strengt og ubetinget, og det er bogstaveligt talt din krop til at erklære en sultestrejke for at udelukke fra din kost alle, men vand. Må ikke springe til forhastede foranstaltninger.

Kroppen selv vil tage skridt til at vende tilbage til tidligere niveauer.

Det faktum, at enhver overspisning og deraf følgende ekstra vægt - vægtøgning, til kroppen - stress.

Tilsvarende vil stress være et kraftigt fald i fødeindtagelse efter en svag stigning efter ferien, det er rigtigt, at stress kan skade meget mere, fordi efter at have spist kroppen akkumuleret et overskud af mad, og han ville trække sig tilbage på en naturlig måde, men ... i stedet, det kan omdannes til fedt .

Og hvis, efter hver sådan hjertelig måltid dig alvorligt vil begrænse din appetit, vil det kun føre til udsættelse af fedt og, som en konsekvens, oversættelsen af ​​skalaerne for et par kilo mere, og i betragtning af antallet af helligdage, som er fuld af kalenderen, er udsigten ikke ser rosenrødt.

Chasing fedt her og der - det betyder at holde din krop i en konstant tilstand af stress, at den umiddelbare indvirkning på dit helbred og selv-ikke til det bedre.

Dial ekstra vægt efter ferien, er det muligt, forudsat at de er helbredt, og festen i maven varer mere end to dage.

I dette tilfælde vil din krop tage det som en overgang til en ny kost, og det ville begynde at tilpasse sig til det, nemlig maven vil strække sig, for nu bliver det langt mere betydelig del end før.

Og nu noget af det mad, han vil ikke være i stand til at behandle, tilpasning til den nye ordning, vil blive deponeret som fedt i de steder, hvor det ikke hører hjemme. Problemet med overvægt i denne situation vil være meget sværere.

Så du skal ikke gå i panik, og hvis du og et par ekstra kilo opnået efter ferien, give din krop til at håndtere dem.

Du må ikke ændre din kost drastisk, spise mindre ... og ikke spiser mere, vil kroppen korrigere sig selv naturligt overflødig og efter et par dage, vil din vægt tilbage til sin sædvanlige indikator.

Korrekt ernæring til hver dag regime og kost

Korrekt ernæring per dag for mænd og kvinder, den rigtige kost

Hver dag, spise så mange grøntsager og frugter. De er rige på vitaminer og mineraler, antioxidanter og fibre. Spis fedtfattig hytteost, yoghurt og kærnemælk drikke - din kost bør være tilstrækkelig mængde protein.

Give fortrinsret til fedtfattige mejeriprodukter og bioyoghurt rig på sunde bakterier.

Daglig spise 50 gram nødder, du styrker dit helbred og giver kroppen biologisk aktive stoffer, flerumættede fedtsyrer, proteiner. Nødder lavere kolesterol i blodet.

Korrekt ernæring for hver dag - Det betyder, at det er nødvendigt at give fortrinsret til fuldkorn og kerner - hele korn brød, brune ris, bønner, spirede kerner.

Undgå hvidt brød, kager, pasta fremstillet af blødt hvede.

Undgå fødevarer rige på mættet fedt, som smør, oksekød og slagteaffald samt produkter, der indeholder margarine - cookies og kager.

Hvis du ønsker at lære den rigtige kost for hver dag   - øge forbruget af umættede fedtstoffer, som indeholder for eksempel, olivenolie, avocado, nødder, fisk.

Spis fisk to - tre gange om ugen. Koge det til et par eller en byld. Fra stegt fisk bør du ikke have.

Forsøge at spise flere gange om dagen på bestemte tidspunkter. Må ikke springe nogen måltider, især morgenmad. Mad skal være en fuld og varieret.

Ordentlig kost og ernæring

Læger og ernæringseksperter har udviklet en ordentlig kost, ernæring, observere, at du opretholde en sund og slank figur.

Ernæringseksperter mener, at klokken fra 6 til 9 om morgenen vores kroppe er bedst i stand til at klare fordøjelsen af ​​fedtstoffer. På dette tidspunkt, kan du råd til en sandwich med smør, ost eller pølse.

Fra den søde om morgenen er at give: syltetøj, marmelade eller honning forårsage tilstrømningen af ​​kulhydrater i blodstrømmen, efterfulgt af et fald i blodsukkeret. Som et resultat, du ønsker at spise igen snart, og vil komme med sult træthed og søvnighed.

Ordentlig kost beregnet under hensyntagen til, at 12 til 15 timer, kroppen craves protein og er klar til at absorbere den. Værdifulde kilder til protein er magert lammekød, kalkun og kylling. Så rækker ud efter dine opskrifter.

Denne spisekammer protein - fisk. Hvis du kan lide fisk, kan du kun lykønske. Den perfekte stykke af protein - 100 g som en side parabol perfekt grøntsager.

Ved at følge den korrekte kost er tilladt 16 timer til noget sødt. Nå, for dit helbred! Snack - ingen tid til at nægte dig selv den fornøjelse. To eller tre stykker chokolade (helst bitter og ikke mere end 30 gram), lidt tørret frugt marmelade eller "forsøde" dit liv og tilfredsstille din sult.

Pointen i aften ... Det plejede at være, at du ikke skal spise efter 18 timer, hvis du ønsker at opretholde en slank figur og sundhed. I dag bevist, at denne "sandhed" - en anden misforståelse.

Efter en travl dag, du har brug for at vedligeholde din styrke.

Bare prøv at aftensmaden, som ikke bør være rigeligt, og faldt i søvn i mindst to timer.

Vi ønsker dig til at lære ordentlig ernæring hver dag, og kost og ernæring. Resultatet tog ikke lang tid.