Vi er ærlige - vi alle elsker at spise, og ikke altid vælge sunde fødevarer. Derfor er det ikke let at sige farvel til illusionen og anerkende den skade deres livretter - ofte, er vi tilbøjelige til at vende det blinde øje. Men af hensyn til sundheden er nødt til at udføre denne bedrift og sige et rungende "nej" til fjender af vores mave.
Men sandheden er ikke så chokerende, som man kunne forvente. Det viser sig, er ikke så svært at skelne sunde fødevarer fra skadelige og afvise sidstnævnte (eller i det mindste reducere sit forbrug). Imidlertid har nogle fakta og tal, der beviser den skade af visse produkter, bliver for os en stor overraskelse.
Fem af skadelige produkter
Doughnuts. Første ting først - med en morgenmad, som bør give os med næringsstoffer for dagen. Hvis du er vant til at starte dagen med donuts, ved, at du i første omgang underminere metabolisme og næringsstoffer spørger den forkerte rytme. Energiindholdet i en glaseret donut - 200 kalorier, hvoraf halvdelen indeholder ekstremt skadelige transfedtsyrer og mættet fedt. Derudover krans næringsværdi er næsten nul, fordi de er sammensat af 99% hvidt mel og sukker.
Suppe nudler
.
Grundlaget for kosten hver anden elev, er denne parabol opretholdes din eksistens i et par år i gymnasiet. Nu, når du har råd til at spise ordentligt og til at købe rigtig mad, vermicelli og instant suppe (dvs. fra pakken) bør blive slettet permanent fra din kost.
Hvad kan være frustrerende og vermicelli suppe? Der var ingen grund til at springe klasser OZHZD. Hver pose af pasta eller suppe nudler tilføjer vi 14 gram ren fedt (7 gram, som - mættet fedt), hvilket svarer til to tredjedele af den anbefalede daglige dosis af natrium og har en lidt lav i næringsværdi. Vermicelli og instant suppe er billig, men vi fuldt ud betale for dem med deres helbred.
Fastfood. Kylling koteletter (nuggets) - en af de mest populære retter af fastfood restauranter, så hvorfor ikke vælge, hvis du har brug for en hurtig frokost? Bemærk, at ethvert produkt, stegt i olie, indeholder en stor mængde af fedt, så før du bestiller nuggets, mener to gange. Her er nogle fakta om nuggets portioner: 250 kalorier (mere end halvdelen - de fede kalorier), 15 gram ren fedt (herunder skadelige transfedtsyrer og mættet fedt) og en tredjedel af den anbefalede daglige dosis af natrium.
Pommes frites: Desværre er den mest populære "vegetabilsk" i Amerika er pommes frites, selv efter opholder sig i en frituregryde er det næppe en grøntsag. Når kartoflerne falder på vores plade efter svømning i "fedt varme karbad", som indeholder 380 kalorier (i gennemsnit) og 20 gram ren fedt (herunder ganske usund dosis af transfedtsyrer og mættet fedt).
Dr. Mercola er glad for at sige til sine patienter, "en servering af pommes frites skader mere end den røgede cigaret." Kun på denne måde vil du også samle ekstra programmer og øger risikoen for hjertesygdomme.
Hotdog: konventionelle hotdogs er højt indhold af fedt (13 gram eller mere pr servering), er de fyldt med natrium og indeholder stort set ingen protein eller ingen næringsstoffer. Hertil boller lavet med hvidt mel, stivelsesholdige og højt kalorieindhold dressinger og saucer.
Ost og Chile i dette tilfælde kun forværre situationen. Du behøver ikke nogensinde se udarbejdelsen af en hotdog? Tja, hvis du havde en lignende oplevelse, vi ville straks skiftet til nødder, forsigtigt sat i poser.
Mayonnaise er god på en sandwich med kød kalkun - der argumenterer - men bare en spiseskefuld mayonnaise indeholder 12 gram fedt og 110 kalorier, så skynd dig at slippe af med din foretrukne sandwich. Erstat mayonnaise med sennep.
Alle nævnte produkter undergraver kosten, men en sund livsstil, og bly i sidste ende på sådanne tilsyneladende små ting, og disse fjender af vores sundhed i et par minutter vil ødelægge resultaterne af timers træning i gymnastiksalen.
Aldrig for sent at ændre spisevaner og livsstil. For startere fjerne fra kosten af disse skadelige produkter.
Betingelser for forsyning til sundhed
Til maden ikke bliver en gift, og har tjent på de sundhedsmæssige fordele, er det nødvendigt at udføre et par fødevarer regler.
Spis ikke mad eller drikke drikkevarer, der er blevet modtaget eller behandlet af den industrielle måde, og omfatter alle produkter og stoffer er ikke naturligt, og kemiske eller andre kunstige oprindelse.
Det vil sige, bør udelukkes fra kosten af sukker, alt det, som har gennemgået bevarelse, noget mad med tilføjelse af kemikalier såsom farvestoffer, kunstigt tilberedte krydderier undtagen salt.
Madlavning fødevarer bør kun vegetabilsk olie og vand. Til salt eller havsalt eller uraffineret bord. Det meste bruges til madlavning keramik og glas.
Spise er ikke første gang, du har brug for før middag, sidste gang senest 07:00, da det er fysiologisk mest gunstige tidspunkt for måltider.
Drik ikke nogen form for væske under måltider, og maden ikke drikke væske kun tage mellem måltiderne.
Der er et mål - så maven var fyldt omkring to tredjedele af dens volumen. Samtidig får du op fra bordet med en følelse af, at de kunne spise så meget igen. Men det betyder ikke, at du er forladt sultne: sultne, fordi virkelig slukket for omkring en halv time efter et måltid, når maden begynder at blive fordøjet.
Skal lange, mindst 50 gange, og mere fortrinsvis 100-150 gange, og tygge, der er bragt til staten kiseleobraznogo. Hvis maden er virkelig god, og er nødvendig for sundhed af kroppen, er det af en lang tygge bliver kun lækrere. "Tomme" og skadelige fødevarer under tygning hurtigt mister sin smag.
Afvise enhver mad og eventuelle stoffer og produkter, der har en stimulerende virkning på nervesystemet - kaffe, chokolade, te, kakao, narkotika, alkohol, tobak. Den stimulerende virkning af disse stoffer er vildledende - først øget aktivitet, og derefter begynder at falde, hvilket fører til depression. Te kan du kun drikke af naturlige urter, kaffe elimineret helt.
Hvorfor
enhver person, der ønsker at være sund, så det er vigtigt at overholde alle disse regler? Fordi overholde dem - det betyder i hans magt for at følge naturens love. Selv Hippokrates sagde: "Lad mad være din medicin chef."
Og at fødevarer er blevet et lægemiddel, bør det være en naturlig, naturlig, der er bedst tilpasset til at fordøje endnu en skabelse af naturen - det menneskelige legeme. Mikro-makro mad baseret på korn - den mest naturlige for mennesker. Denne strømforsyning system er meget gammel, er det næsten 5000 år. Og det er blevet testet over årene 5000, uden undtagelse, alle menneskelige kulturer, ikke kun folk i øst.
For enhver og alle mennesker til alle tider den mest naturlige og mest sunde fødevarer er korn, grøntsager, bælgfrugter og frugter. Dette er fødevarer, som en person af deres biologiske karakter det mest tilpasset, fødevarer, der bærer en persons helbred, og ikke bliver gift fødevarer, som den menneskelige organisme modtager maksimalt nødvendige næringsstoffer, fødevarer, som danner den ideelle sammensætning af blodet og dermed den ideelle sundhed.
Fødevarer af det moderne menneske er langt fra perfekt, ikke kun fordi det er domineret af animalske produkter, men også fordi industriproduktionen leverer til vores bord fødevarer i stærkt forarbejdede, og dermed, lemlæstet, forvrænget form i denne form af fødevarer er blottet for selv den mindste mængde af Life Energy.
Og korn falder på vores bord er primært i form af raffineret mel bagning, også blottet for enhver medicinske egenskaber. Helbredende egenskaber der kun er hele korn, ikke fortiden industriel forarbejdning. Spisning med en overvægt af korn - denne mad i overensstemmelse med naturens love.
Fødevarer - en af de måder, hvorpå vores interaktion med omverdenen. Vi optager verden omkring os - det er tilgængeligt i ernæringsmæssige energi stoffer - med hjælp af fødevarer. Den måde, vi interagerer med verden, afhænger af vores sundhed.
At være sund, må vi spise en harmonisk naturlige fødevarer.
�
Hvad vi spiser
Vi spiser for at leve
.
En live - det betyder at få energi. Mand til at leve, er det nødvendigt at opnå energi fra de fire grundlæggende elementer, som understøtter eksistensen af jorden hver levende skabning, herunder mennesket. Dette repræsenterer at de gamle filosoffer troede
kilden til alt i universet: de fire elementer - jord, vand, ild og luft. Derfor er vores krop er nødvendige og nyttige kun for de produkter, der bærer energien af ild, jord, vand, luft - energien af livet. Produkterne indeholder ikke livsenergi - er "tomme kalorier" og endda giftstoffer. Hvor er den energikilde af brand? I solen.
Fire energi fyldt alle produkter dyrket under solen.
Det er først og fremmest korn, og frugt, grøntsager, nødder, frø, grønne blade, rodfrugter
.
Når den grønne blade absorberer sollys, absorberer energi fra solen. Og, meget vigtigt, energien af livet, energien fra solen bedst bevarede i disse produkter, når de ikke har undergået varmebehandling.
Luften er fyldt med energi alle de samme korn, frugt, grøntsager, planter dyrket på friland. Vand - en vigtig del af alle levende organismer. Herunder spiselige planter, der dyrkes udendørs og drikke i livgivende fugt. Uden magt Jorden er også umuligt at få denne livsenergi.
Jorden giver de nødvendige, vigtige og nyttige mineraler, sporstoffer i form og sammensætning, hvor det er nødvendigt for den person. Så kun nyttig for den person, der voksede ud af jorden. Hvorfor så meget afhænger af magt? Fordi kroppens helbred afhænger af blodet. Blod renoveret i den menneskelige krop hver 10 dage. Hver 10 dage, vi får en helt nyt blod! Og hvad det vil være - det afhænger af vores mad.
Efter blodet er dannet af de stoffer, vi får fra fødevarer. Så vi har brug for kun 10 dage med ordentlig ernæring for at få nyt blod og med det - det nye sundhed. I 10 dage ved hjælp af magt kan du allerede markant forbedre dit helbred. Men hvis du så gå tilbage til den gamle kost, hun vender tilbage til ham, og tidligere patienter. Derfor genvinde sundhed for 10 dage, sammen med en sund kost, er det nødvendigt at fortsætte med at holde sig til den tid, kost at være sund.
I Østen har vi altid ment, at den bedste mad - det er de fødevarer, der ikke kører væk fra dig, det er ikke fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Dette betyder ikke, at animalske fødevarer og fødevarer, udsættes for madlavning, kan du ikke spise overhovedet. Dens anvendelse er også muligt, men ud fra kosten bør være præcis de produkter ", der ikke kører væk", og frem for alt er det korn.
Grundlaget for mikro-makro mad - korn. Korn - den mest sunde og den mest vidunderlige mad for den, der ønsker at opnå
godt helbred. Hele brune ris, boghvede, majs, hvede, byg og korn fra dette korn. De kan spises i enhver form og på ethvert beløb, men hvis kogte - det var kun på vandet, og kun du personligt forberedt. Undtagelse - brød, hvis du ikke kan tilberede det selv. Men brødet er nødvendigt at bruge eneste, der bages hele korn, kan være med klid.
Hvis du lige er begyndt din nyttiggørelse, det er meget godt de første 10 dage eller endda en uge til at spise kun korn - hvis ikke, så i det mindste hovedsageligt korn. Derefter kan du begynde at tilføje til din kost andre produkter. Først og fremmest, er du nødt til at tilføje en kost af frugt og grøntsager.
Det er vigtigt at inkludere frugt og grøntsager bør altid kun anvendes for sæsonen! Andre frugter og grønt er unaturlig, i strid med naturens love. Spiser kun, hvad der er naturligt for denne tid af året. Det er ønskeligt, at disse grøntsager blev dyrket det i dit område, og uden kunstgødning.
Plant fiber i kosten er afgørende for normale funktion fordøjelsessystem og kroppen får det nødvendige materiale til ham. Så kan du tilføje retter fra alger og bælgfrugter og fødevarer såsom nødder, kager, fiskeretter.
Byg din kost, så tegnede sig for 50-60 procent af sine måltider fra fuldkorn, 25-30 procent af frugt og grøntsager og 5-10 procent alger og bælgfrugter og andre fødevarer: fisk, nødder, desserter.
Produkter som kød, fjerkræ, animalsk fedt, mælkeprodukter, kan kun bruges meget sjældent - ved særlige lejligheder.
