Effektiv kost for en flad mave og talje

Særlig strømforsyning system, kendt som kost for en flad mave og talje menu effektiv kost til at fjerne mave fedt.

Features kvindelige krop tyder akkumulering af en vis mængde fedt i maveregionen. Så det billede af naturen, baseret på fertiliteten hos kvinder.

Desværre er disse dage mode tilbyder forskellige standarder for kvinder og kampen for en flad mave er den vigtigste i mange fitness-klubber.

Selvfølgelig kun en øvelse til overvægt kan ikke klare, skal du sørge for at tilslutte strømforsyningen og et særligt system kendt som "kost for en flad mave og talje."

Denne diæt anbefaler nødvendigvis udelukket fra kost fødevarer, der stimulerer kroppens naturlige tendens til at vokse en kvindelig mave.

Disse produkter er hvidt brød, kager, kiks, kager. På den anden side, vil læne sig op ad mere end appelsiner, karse og citronsaft.

På samme tid til at spise regelmæssigt, men der er små portioner. Det anbefales selvfølgelig at drikke i løbet af dagen masser af væske, men giver præference til vand, ikke kaffe. Anvendelsen af ​​salt er også foreslået at minimere eller eliminere.

Carte

Baseret på disse principper, kan du bygge din kost dagen sådan ud:

Ved morgenmad om morgenen for at spise en appelsin og et glas kost yoghurt.

Til frokost, spiser 250 gram kylling (uden skind), eller fiskeprotein måltid er suppleret med en stor del af salat.

For aftenmåltid dig - en bøf, grillet, og for ham - 75 g kogte bønner. Til dessert, spiser du mere, og en appelsin.

Som frokost og aftensmad kan ændre sig - du har mulighed for at ændre set-kursus steder.

Derudover kan du tillade dig selv to snacks om dagen. Dette kan enten være en chokoladestang eller en (nyttigt) plade af vegetabilske suppe.

Justeret således tilsætning af fedtvæv i maven, på et obligatorisk grundlag for at supplere kosten for en flad mave og talje særlige bore trykke på for at gøre resten af ​​fedtmasse i en stilfuld mavemuskler.

Den enkleste af disse øvelser kan du gøre med en stol. Sidder på en stol, rette ryggen, skubbe dine knæ, holde fødderne på gulvet. Strækker armene fremad, sænke dit hoved og som du udånder, spænde mavemusklerne, langsomt læne sig tilbage. Inhalerer og udånder i en ny tilbagevenden til udgangspositionen. Gentag øvelsen fem - seks gange, og til sidst øge antallet af skråninger.

Kombinationen af ​​kost mave med motion vil give dig mulighed for at gøre en flad mave og elastisk. Veldefinerede mavemuskler vil give din mave ser lige så fit, uanset om du står eller ligger ned.

Det er dog vigtigt at forstå, at bestræbelserne på at denne "design" i tum luksus slanke maven skal være lang, først da vil effekten være maksimal.

Nyttige citrus kost er let at miste op til 17 kg

Citrus Kost er meget populær i Tyskland. Og med god grund. I 30 dage efter en sådan en diæt på citrus kost kan nemt miste op til 17 kg. Efter de vigtigste loop kost, du har mulighed for at jævne gentage kosten.

Vi anbefaler, at konsolidere resultaterne en gang om måneden for at sidde på citrus kost for en uge.

Alle citrusfrugter i sin mangfoldighed, er sammensat af en række vitaminer og næringsstoffer. Citron indeholder vitaminer C, A, B, D, og ​​nyttige mineraler.

Citroner er meget nyttige i sygdomme i mavetarmkanalen, lidelser i mineralstofskiftet i kroppen, når nyresten og andre sygdomme.

Orange har også en masse vitaminer, især rig på vitamin C. Det er nyttigt for gastritis, nedsat biliær udskillelse og tendens til forstoppelse. Spise appelsiner er med til at rense tarmen.

Grapefrugter - en af ​​de mest vitamin frugt. Det har sådanne forbindelser som citronsyre, naturlige sukkerarter, bitter karingin, æterisk olie, mineraler og nogle sporstoffer.

Grapefrugter er rige på vitaminer C, B, D, R. De bidrager til en normalisering af fordøjelsen, rense tarmene.

Som det kan ses, ikke kun citrusfrugter er rige på C-vitamin, men også en positiv indflydelse på fordøjelsen, regulere og normalisere kroppens stofskifte.

Den er baseret på fire simple regler

Det er forbudt at spise inden jeg skal sove, og for mange sammenkomster, fester.

Bør spise før du forlader hjemmet, eller en halv time før motion eller husholdningen.

Spis ikke efter 7 pm.

Inden vi går i seng, anbefaler vi lav-energi drik tablet afføringsmiddel.

Carte

Morgenmad består af 200 gram saft - orange eller tomat.

Til middag kan du spise grapefrugt og kiwi 2.

Middag består af to æg hårdkogte, 150 gram rugbrød og et glas vand.

Om natten kan du drikke te med citron, men ingen sukker, kalk, eller med tilsætning af bergamot.

Denne citrus kost er meget effektiv.

Men det indeholder ikke mælk, så det er forbudt at holde sig til kvinder under graviditet og amning.

Rengøring og medicinsk melon kost

Melon kost - rengøring og behandling

Meloner selv meget nyttigt, som anbefalet nedenfor melon kost vil bidrage til at kombinere de værdifulde egenskaber af melon kost program. Som et resultat, du ikke kun tabe med 3 kg på kun 7 dage, men,

Desuden rense tarmene, fjerne hævelse, hvis nogen, og dermed forbedre sundheden og humør.

Hun har en anden meget attraktiv sidegevinst - at øge den seksuelle potentiale.

Princippet melon kost er bygget på en række nyttige og medicinske egenskaber af melon.

For det første, fra den kategori af søde melon, hjælpe fordøje de tunge og fedtholdige fødevarer. Det er derfor, de centralasiatiske hjem er altid efter en solid frokost serveres til dessert melon.

For det andet, melon fremmer processen med hæmatopoiese, har en beroligende virkning på nervesystemet og hjælper med hjertesvigt.

Melon kost for vægttab er meget nyttigt for dem, der lider af åreforkalkning og anæmi, for deres daglige indtag i efteråret sæson - spiser omkring 300 gram melon.

Denne aromatiske healer, og anbefales til dem, der lider af forstoppelse og hæmorider, nyresten sygdom, kronisk leversygdom og blære.

Selv raske mennesker vil ikke skade alt det nyttigt sæt, som er tilgængelig i en duftende lobules melon saccharose og mineralske salte, proteiner, fibre, flygtige aromastoffer, caroten og vitamin C. Desuden er de fleste af disse stoffer i disse frugter, som er elastisk -hryaschevatuyu eller fiberpulp.

Den melon kost   i farve melon skiver kan variere fra grøn og hvid til gule og orange nuancer. Og det siger ikke noget om deres vitamin værdi.

Så hvis du er imponeret over alle de utvivlsomme positiv effekt, som kan fås fra at spise meloner, kan du fortsætte til en specielt designet melon kost.

Menu i uge

Din morgenmad begynder med en stor del af saftige lækkerier: du spiser 400 gram melon nyttig.

For at nå ud til middag kan drikke, nogen tid senere, en kop yoghurt.

Til frokost du forventer et andet stort stykke melon (400 gram), efter et stykke tid - 200 gram kogte ris og et glas grøn te. Husk, hele dette sæt af retter i høj grad forbedrer den samlede udrensning effekt af kosten.

Til frokost kan du råd til en skive rugbrød, støvregn med vegetabilsk olie. Drikke denne te kan være en snack.

Til middag, har du en fest - 200 gram kogt kød og en side skål af ris eller boghvede, byg, kartofler. For vitamin support - en salat af rå grøntsager.

Holde sig til en kost foreslået til en uge. Og i slutningen for at give sig selv en lille fest af melon dessert (ikke at brat gå til kager og bagværk).

Her er et par muligheder for desserter melon:

Marmalade Melon (kg skive modne saftige melon, kogt blød over svag varme, gnid gennem en sigte, tilsæt et kilo sukker, kog tyk, afkølet, sted i en glaskrukke).

Jam melon (melon papirmasse skære kilo, lave mad i deres egen saft, gnid gennem en sigte, tilsættes 300 gram sukker, 15 g citronsyre og koge over svag varme, indtil tyk).

Af den måde, denne form for melon desserter til sine helbredende egenskaber er lig med honning. Så du kan spise uden anger.