|
 Ris kost for vægttab
Rice hører til den sunde og sunde fødevarer, som hjælper med at se attraktive, være sundere og slankere.
Ris er lav i kalorier, lækker og nærende, og desuden ris kost for vægttab bidrager til den samlede forbedring af det menneskelige legeme.
Ikke underligt folk i Asien bruger ris i lang tid, og er lavet af en enorm mængde af retter. Det hjælper dem til at være slankere og generelt at fastholde og styrke sundheden for hele nationen.
Hvis du jævnligt udskifte kartoflerne med ris, vil du reducere problemet med fedme. Men du kan organisere en kaotisk spise ris og prøv i en vis periode for at overholde den særlige ris kost for at tabe sig.
Rice Diet
meget velegnet til håndtering dage, som 100 gram ris indeholder kun 109 kalorier. Den samlede periode med faste dage kan variere fra 3 dage til 2 uger, stole på deres egne erfaringer.
Det vigtigste i en ris kost for vægttab
du skal bruge en rå brune ris. Og det er at foretrække at forberede dampet. Alt andet er let. Dybest set, denne diæt er vegetar, så du kan kombinere ris kost ortodokse fasten.
Desuden anbefales det, efter at ris kost for at ændre menuen lidt til siden vegetar: spise brød fra hvedemel med klid, træne mere rå korn og kød og mejeriprodukter retter grænse.
Prøve menuen
for ugen:
Den første dag
Morgenmad: æble, ris med citronskal, lidt drys med citronsaft. (Råvare til fremstilling af ris - 60 gram). Grøn eller urtete.
Frokost - grøntsagssuppe og grøntsager salat. Afslutte måltidet med ris krydret med urter, teskefuld olivenolie og en teskefuld af frugt eddike. Glem ikke, at det anbefales at koge ris til et par.
På middag - grøntsagssuppe, ris med gulerødder og zucchini.
Sekundær
Ved morgenmad, har du orange og ris, krydret med appelsinskal, og hvis du vælger at tilføje en teskefuld creme fraiche. Den oprindelige mængde ubehandlede ris forbliver de samme - 60 gram.
Til frokost - en traditionel grøntsagssuppe, kogte grøntsager og selvfølgelig, den næste portion ris.
Til middag, kan du gentage de samme ting til frokost.
Tredje
Til morgenmad: nogle frugt og ris med ukonventionelle aroma, smag. På dette tidspunkt, du spiser en pære og ris aromatiseret med kanel.
Til frokost: Traditionel grøntsagssuppe, agurkesalat, klædt med eddike og olivenolie. En kok ris med stegte svampe i olivenolie (150 gram).
Til middag, at vegetabilsk bouillon koge ris med broccoli.
Fjerde
Ved morgenmaden - Forkæl godbid: frugtsalat med ris flager (2-3 spiseskefulde). Og desuden - ris med mælk eller fløde.
Til frokost, spiser du ris med gulerødder (dampet), radise salat med salat. En vaske ned alt dette kender vegetabilsk bouillon.
Til middag venter dig, foruden grøntsagssuppe, og selv ris med persille, krydret med en knivspids solsikkefrø.
Dag Fem
Til morgenmad, ris med druer eller rosiner og en teskefuld revet mandler.
Til frokost, i tillæg til den traditionelle vegetabilsk bouillon som du spiser ris med grøntsager og masser af grønne, krydret med en spiseskefuld olivenolie.
Til middag, en vegetabilsk bouillon anvender ris, som tilføjer en spiseskefuld hakkede valnødder, et par spiseskefulde grønne løg og revet selleri rod eller persille og spinat.
Sjette
Til morgenmad, spiser ud over ris 2 datoer, 4 valnødder, 1-2 bær figner og pærer.
Frokost - grøntsagssuppe og ris, hvor du tilføjer rå agurk og sød peber, mynte og en spiseskefuld olivenolie.
Til middag, forkæle dig selv bekendt vegetabilsk bouillon kombineret med ris, som du har tilføjet et par pre-skiver æbler, en spiseskefuld creme eller creme fraiche, en halv skefuld honning.
Syvende
Til morgenmad, ris, hvor du er på dette tidspunkt, vi tilføjer hakkede æble og en pære, et par dråber citron og en teskefuld honning. Måske tilføje en halv portioner af yoghurt.
Frokost - vegetabilske suppe, en del af grøn salat, ris med tomat og grønne bønner.
På middag - grøntsagssuppe, ris med zucchini, krydret med en teskefuld uraffineret olivenolie, med 5 oliven, basilikum.
Og i tillæg til alle retter på menuen, ris kost, du kan spise et udvalg af sunde drikkevarer:
mineralvand, grøn eller urtete.
Og hvis du finder mulighed for regelmæssigt at drikke et glas frisk juice, mener, at deres ris perfekt afbalanceret kost for vægttab
den nødvendige mængde af vitaminer og mineraler.
Især fordi enhver udrensning kost bør ikke glemme, at sammen med de skadelige stoffer fra kroppen også kan vises og hjælpsomme. Så ekstra vitaminer ikke forstyrrer.
|
