Et lavt kalorieindhold kost for at tabe sig hurtigt i 2 dage

Kost til at tabe i 2 dage!

Fastende dage i slutningen af ​​arbejdsugen vil hjælpe dig tabe 2 - 3 kilo og forynge. Stil ind på et positivt resultat, Lose 2 dage og nyd weekenden! For dig lavt kalorieindhold kost menu og detaljerede opskrifter

2 fridage for dig - det er en stor mulighed for at opsuge sengen før middag og se tv, absorberer foretrukne godter? Vær forsigtig!

Hvis du ønsker en slank figur, have en pause i weekenden 2 dage fra fede, højt kalorieindhold måltider - og på mandag, overraskende omgivende markant postroynevshey figur. En god start fastende dage vil være en let middag på fredag, helst senest den 7. kl.

Prøv at undgå frugt, nonfat yoghurt og juice. Under kosten helt sikkert tage C-vitamin, drikke masser af vand og urtete, toner kroppen. Hvis du ønsker at fortsætte faste dage, gentages mandag kost lørdag.

Men udfører ikke denne diæt i 2-3 dage, fordi det er lavt kalorieindhold og ikke indeholder værdifulde fedtstoffer. For sådan en kost er bedre at vælge weekend dage er, at du kommer til at bruge derhjemme. Efter alt, er du nødt til at spise et bestemt mønster til at afvige fra det, og ikke ønskelig.

Tro mig, det er ikke så svært, men resultatet er det værd - du kan hurtigt og nemt tabe i 2 dage!

I morgen, før morgenmaden, spise en teskefuld af pollen, som kan købes på et apotek eller special-forretning kost. Efter et stykke tid, kan du begynde at spise.

Til morgenmad, udarbejde en frugtsalat 1 æble og 1 appelsin eller 2 mandariner, klædt med naturlig yoghurt. Har en kop te uden sukker. Hvis du er vant til at drikke søde te, tilføje en teskefuld honning. Forkæl dig selv i en middag tilberedt magert oksekød eller kyllingebryst (150 g), frisk salat eller dampede grøntsager, hård ost (50 g).

Det er bedre at spise mindre, men oftere. Derfor mellem frokost og middag være sikker på at få tid til eftermiddagste - drikke en kop urtete eller mineralvand, spise en appelsin, mandarin og kiwi - fisk (150 g), dampet grøntsager og salat med dressing af olivenolie, eller - citronsaft.

Salaten tilsættes 3 teskefulde hvedekim - det er meget rig på vitaminer og lav i kalorier. Inden vi går i seng, når normalt meget sulten, snack yoghurt eller fedtfattig hytteost dessert, drikke et glas blomme eller kirsebær nektar.

Frugt og grøntsager overflod

Dit mål - at vise på mandag i en ny nederdel, og hun ikke konvergerer i taljen? Vælg derefter for sig selv en sådan kost for hurtigt vægttab.

Et lavt kalorieindhold kost menu opskrifter

Tabe 1 dage Lørdag

• Start dagen med en frugtsalat: ferskner, abrikoser, æbler, dåse ananas skiver skal skæres i terninger og yoghurt felter. Drikke til din morgenmad - kaffe uden sukker eller urtete. En undtagelse kan være sort te med citron, men under alle omstændigheder ikke med mælk!

• Mellem morgenmad og frokost drikke en kop urtete, ikke sodavand, og endnu bedre - ananassaft (nøje undersøge de etiketter på pakkerne og vælge den juice uden sukker).

• Til frokost spiser en anden del af frugtsalat, men allerede bruger andre frugter, såsom blommer, pærer, hindbær.

• Før middagen for at tilfredsstille sult ananassaft eller mousserende mineralvand. Derefter blev behandlet til vandmelon, og 20 minutter før sengetid drikke nogle kamille te.

Tabe 2 søndag eftermiddag

• Til søndag Morgenmad gulerod jakkesæt eller blandet grøntsagssaft. Hertil kommer, bages i ovnen 4 store tomater. Tidligere lidt salt og peber og drys krydderier til grøntsager, såsom basilikum.

• Din frokost i dag - det er en stor del af vegetabilsk salat, for eksempel, agurker, tomater, radiser, søde løg, salat og peber. Salt og peber, smag til med citronsaft. Drik en kop urtete eller mineralvand.

• Til frokost, lave mad i kogende "saltet vand Assorterede friske grøntsager -. Broccoli, blomkål, grønne ærter, spinat, gulerødder kan du tilføje til grøntsager revet ost og bages i ovn eller mikroovn Plus, selvfølgelig, urtete eller. kulsyreholdige mineralvand.

Find en værdig erstatning for brød

Styret af ønsket så hurtigt som muligt at tabe i første omgang du nægter brødet? Vidste ikke du ved, at mel produkter indeholder meget værdifulde mineraler og vitaminer, så de gør op for manglen på brug af andre produkter skal være sikker på!

Held og lykke at tabe i 2 dage, vil du hjælpe lav-kalorie diæt menu og opskrifter!

Spring diæt i 4 dage

Spring kost giver dig mulighed for at tabe sig hurtigt før begyndelsen af ​​foråret. Ved Retten i kvinder hvert år er der masser af varieret kost, der tilbyder en anden effekt.

Snart kommer foråret. Som altid, om vinteren efterlader mindet om de traditionelle ekstra kilo. Tager på i vægt, vi dermed ubevidst kompensere for manglen på varme kalorier.

Kalorier tendens til at blive forsinket i de mest uønskede dele af vores krop, levere en masse besvær til udvalg af tøj.

Ikke enhver kvinde har råd til at opdatere en garderobe. Hvordan til at administrere til en hurtig, før foråret, bringe din krop i perfekt orden. Dette spørgsmål generer mange. I løbet af vinteren, var kroppen udmattet, mangel på vitaminer og solvarme får kroppen til en tilstand af udmattelse.

Derfor bør du ikke brat skifte til en streng diæt, bør du starte med en blid behandling. Daglige kalorieindtag bør ikke overstige tærsklen på 1500 kalorier, de er ikke svære at finde.

I overensstemmelse med tabellen af ​​kalorier du har brug for at vælge den optimale menu af tilgængelige produkter, naturligvis at prioritere de laveste kalorieindhold fødevarer.

Vand skal forbruge mindst to liter om dagen til organismen ikke har undergået dehydrering. Desuden er vand bemærkelsesværdigt fjerner toksiner fra kroppen. Spise bør gennemføres i små portioner, vænne maven til et lille volumen.

Ved Retten i kvinder hvert år er der masser af varieret kost, der tilbyder en anden effekt. Når du vælger en metode, bør det være styret af sund fornuft, virkelig værdsætte mulighederne i organismen.

Før du begynder en diæt, bør du gennemgå en lægeundersøgelse for at identificere svage områder. Hovedreglen - gør ingen skade.

Orange kost for at tabe sig hurtigt i 4 dage

Hurtig virkning af vægttab kan opnås ved hjælp af en fire diæter, hun populært kaldes "orange" kost. Grundlaget for denne diæt er produkter af gule og orange, lægges der vægt på grøntsager og frugter.

Filosofien foråret kost Det ligger i det faktum, at kroppen har brug for sollys, og forbruget af den gul-orange produktpalette optage den sløje. Prøve menuer er vist nedenfor.

Carte

Første dag: Morgenmad bør drikke to hundrede gram (glas), mineralvand og spise et valg af en af ​​de frugter æble, appelsin eller pære, røræg; Til frokost kan du lave en salat af tomat og peber. Hvis disse produkter ikke er ved hånden, erstatte vegetabilsk salat med svesker, helt syv til ni enheder. Ved middag på den første dag bliver nødt til at nøjes med en hårdkogt æg kogte og orange.

Anden dag: Morgen bør begynde med 200 gram fedtfattig hytteost eller ost, drikke en kop te, helst grøn. Hvis te er ikke, kan du råd til en lille kop kaffe uden sukker. Til frokost, sætte en orange eller en pære, samt to kogte æg. I aften middag drikker vi en kop yoghurt og spiser et æble (orange).

Tredje dag: te til morgenmaden. Til frokost vi begrænser vegetabilsk salat med friske tomater, agurker og peberfrugter. Til dessert, spise et stykke ost og orange. Middag glas kefir eller mælk.

Den fjerde dag: Havregryn og et æg - morgenmad. Middagen salat igen, tilføje et stykke kogt fisk. Middag vil bestå af to orange frugter.

Spring appelsin kost for hurtigt vægttab vil miste 3 kg i 4 dage, så kort tid. Naturligvis manglerne mere end fordele, såsom en mangel på vitaminer og mineraler, Express slag på kroppen.

Med udbruddet af foråret, vores krop har brug for pleje og hjælp, glem ikke det.