|
Denne vanskelige proces, der finder sted hver måned i en kvindes krop, indhyllet i mange myter. Det var ubehageligt at sige, men problemet er det ikke forsvinder. Prøv at forstå, hvad der præcist er PMS, hvad er symptomerne, hvordan det kan bekæmpes, hvad at forvente fra denne vanskelige periode, og om det kan undgås.
Myter og realiteter i PMS
- Præmenstruelt syndrom er altid til stede i kroppen på hver kvinde. Han viste sig én gang, dette syndrom er manifesteret i kvinder før overgangsalderen;
I virkeligheden: symptomerne på kun 10 ud af 100 kvinder. Syndromet er ikke en kronisk sygdom, og derfor kan synes at forsvinde.
- En kvinde, med hvem han udtalt, er utilstrækkelige, kan ikke styre den kraftige stigning af følelser;
Faktisk: Det er ikke. Ofte kvinderne selv og vind den sat op til det værste. Kun et lille antal kvinder kan ikke klare deres følelser og er tilbøjelige til aggression.
- Det er arvelig;
Faktisk har at videnskaben endnu ikke bekræftet denne kendsgerning.
- Præmenstruelt syndrom ikke kan helbredes;
Faktisk: denne sygdom kan og skal bekæmpes. Hvis du gør en indsats, kan syndromet overvindes.
Årsager
PMS - en konsekvens af reduktionen i mængden af østrogen (det kvindelige hormon) til de "kritiske dage". Hvis du lider af kroniske sygdomme i urogenitale og nervesystem - en manifestation af syndromet kan forværres.
Tendensen til aggression, neuroser, betændelse i indre organer, konstant stress, problemer med skjoldbruskkirtlen - de væsentligste årsager til præmenstruelt syndrom. Kvinder, der ikke giver efter for stress, kamp med depression, langt mindre falder ind under indflydelse af hormoner.
Hvordan man ikke at forveksle den dårlige karakter og PMS?
Ofte inkontinens, dårlige vaner og andre ulemper tegn opfattes som præmenstruelt syndrom, men dette er forkert, fordi det har visse symptomer:
-det af regelmaessige humørsvingninger før menstruation (7 - 5 dage);
-plaksivost, hysteri, især hvis de andre dage, du ikke har observeret tendens til at græde på enhver lejlighed;
-Mere End et tværsnit af rygsøjlen, især hvis du aldrig har lidt af osteochondrose;
-bessonnitsa;
-Head Smerter;
-gazoobrazovanie i tarmene (flatulens);
-over Maven;
-obostrenie forskellige kroniske sygdomme;
spredning.
Dette er kun en del af de symptomer, men i virkeligheden meget mere. Hvis du bemærker tilstedeværelsen af et eller flere symptomer, ikke kun i denne periode, men for en måned, sandsynligvis er problemet ikke et syndrom, som i kroppen.
Hvordan skal man behandle med PMS?
Mange kvinders vedkommende med det samme spørgsmål - ved hjælp af hvilke kan overvindes præmenstruelt syndrom?
I de dage, når du begynder at vise de første symptomer på præmenstruelt syndrom, du har brug for en opfyldning af vitaminer i kroppen. Til dette formål er det nødvendigt at drikke et kompleks af vitaminer og mineraler, er det bydende nødvendigt, at der var B-vitaminer dette vil hjælpe normalisere søvn, reducere angst, lindre smerter i maven, forbedre stemningen.
Ud over vitaminer, er det nødvendigt at udfylde deres kropsreserver af magnesium og calcium. I mange tilfælde mangel på disse mineraler er årsag til præmenstruelt syndrom.
Magnesium er godt løsner spændinger, calcium regulerer nerveimpulser forhindrer smerten.
Hertil kommer, før menstruation en kvindes krop lider under mangel på vand, og hvis ikke nok kalium i kroppen kan forårsage ødem.
I kampen med PMS hjælper chokoladen, det indeholder en masse af kalium, og han kæmper godt med stress.
Faktisk slippe af disse problemer meget nemt:
- Hold dig til rutiner. Disse dage, du har brug for at få nok søvn, kan kroppen komme sig fra natten;
- Du må ikke drikke, reducere forbruget af kaffe, sodavand - de har en negativ virkning på kroppen som en helhed og på nervesystemet, i særdeleshed;
- Udelukket fra kosten krydret og salt. Disse dage er det bedre at skifte til en sund kost;
- Prøv ikke at bekymre sig og ikke at peretruzhdaetsya. Hvis du bo på arbejde i lang tid, nu er det nødvendigt at afslutte dagen før;
- Drik ikke tabletter beroligende-hypnotika, bedre erstatte dem med te og mynte, baldrian tinktur;
- Undgå anstrengende motion. På dette tidspunkt er det bedre ikke at deltage i undervisningen på gym - de foretrækker en aftentur, vil det hjælpe til at falde i søvn hurtigere og undgå hovedpine;
- Brug ikke saunaen. Men du kan gå til pool og spa-behandlinger.
PMS - er ikke en sætning. Selvfølgelig enhver kvinde mindst én gang i en levetid oplevelse specifikke manifestationer af sygdommen, men det er i din magt for at undgå det, eller gøre det mindre ubehageligt indflydelse. Overholdelse af nogle få enkle regler, opmærksom, advarsel til deres egen sundhed, garanterer dig en god fornemmelse i hele cyklussen.
Dette vil i høj grad forenkle dit liv.
|
