Kim Protasov kost opskrifter, menuer, en detaljeret beskrivelse

I 1999 Kim Protasov indtastet notat, som blev beskrevet af kosten, tak, som i flere uger, kan du tabe et par kilo.

I dag er "Kost Protasov" siger, og mange har allerede prøvet det i praksis. Artiklen detaljeret beskrivelse af opskrifter til vægttab menu.

Kim Protasov kost varer i fem uger

For to uger, er du nødt til at spise rå grøntsager (salater), yogury (5%) og hård ost. Du kan spise en kogt æg om dagen, tre æbler (ikke søde).

Det er nødvendigt at drikke en masse kaffe og te. Desuden drikker 2 liter vand om dagen. Kaffe ikke rive med, hvis du ikke er okay med blodtryk eller hjerteproblemer er.

Medtag i kosten af ​​fedtfattige mejeriprodukter (hytteost, fedtfattig yoghurt). Du kan drikke mineralvand (uden gas) i ubegrænsede mængder.

Opskrifter til vægttab menuen

Det er vigtigt, at menuen var friske grøntsager. Frisk agurk, drysset med ost 5%.

Du kan lave en salat af friske tomater og peberfrugter, fyld den med yoghurt.

Salat grøntsager, kan du tilføje hakket kogt æg. Ovenfor kan du drys med revet ost pormezan.

Udeluk fra menuen creme fraiche, fede oste. Du må ikke friste mave varme krydderier.

Denne diæt simpel texte

Ved den anden uge, vil du ikke være noget problem at opgive en kogt æg, og vil ikke føle sult. Ved slutningen af ​​den anden uge, vil din krop gøre fint uden kød, fedt og slik.

Den tredje uge foreslår 300 gram stegt magert kød, fjerkræ eller fisk. Ost og yoghurt, i den tredje uge kan du indtager mindre end i de første to uger.

Spise kød, grøntsager, ost, æbler og æg bør fortsætte i yderligere tre uger. Efter dette, mister du et par kilo.

Kim Protasov kost har positive og negative aspekter

Denne diæt har den fordel, fordi de ikke behøver at sulte. Med denne diæt vil du forbedre dit stofskifte og vil ikke blive vist på kulhydrater med et højt glykæmisk indeks.

Det vil derfor være normaliseret aktivitet i bugspytkirtlen, og du vil ikke ønsker at spise en masse slik og fødevarer med højt i kulhydrater og sukker.

Du træner din krop til at spise grøntsager. Mange grøntsager indeholder fibre, mineraler, hele det kompleks af vitaminer. Gradvist vil du forbedre arbejdet i maven og tarmene.

Men, hvis du lider af visse sygdomme (gastritis, betændelse i bugspytkirtlen, duodenitis, cholecystitis), derefter på en diæt Protasov skal passe.

Vær sikker på at blive undersøgt. Rådfør dig med en ekspert og beslutte, om du sidder på denne diæt.

Tabe med hjælp af grøn kaffe

Det er svært at forestille sig en grønne kaffebønner, men ikke desto mindre dette faktum har en plads i verden. Faktisk kaffebønner, hvis de er brunet, er grønne. Hvad betyder brugen af ​​kaffebønner, der adskiller sig fra de sædvanlige øjeblik vanillecreme eller sort.

Som grøn kaffe er med til at tabe sig, de professionelle

Med sin sammensætning, er sort kaffe ikke har sådanne komponenter, der har bidraget til den hurtige vægttab. I modsætning til den sorte, grønne, indeholder en komponent kaldet chlorogensyre. Denne syre mindsker appetitten og hjælper med at forhindre ophobning af fedtceller.

Denne fænomen eksperter har kaldt en reduktion af cellulite. Udover antioxidanter i kaffe bidrage til fjernelse af toksiner, øger mental og fysisk aktivitet, forbedre blodcirkulationen og lindre træthed.

Virkelig rå kaffe hjælper med at tabe

En mere grundig undersøgelse af effektiviteten af ​​grøn kaffe afholdt i 2012 af amerikanske forskere. Undersøgelserne deltog et stort antal frivillige, der i deres "skin" oplevet den fulde virkning af produktet.

Det blev i denne undersøgelse viste, at det faktisk påvirker personens vægt, uden at forårsage bivirkninger. Reduktion fedtvæv skyldes chlorogensyre.

Som et resultat af denne usædvanlige drik som grøn kaffe køb, der i dag er der ingen vanskelighed, menneskeheden var et effektivt værktøj til vægttab.

Priserne på grøn kaffe

Prisen på korn er ganske høj i sammenligning med den sædvanlige sort kaffe. Som regel er det solgt i mindst 1 kg, og prisen på op til 1.000 rubler for det. Men det er nødvendigt at være meget forsigtig, fordi du ikke altid kan købe en naturlig, høj kvalitet.

Faktum er, at sammen med populariteten af ​​dette produkt opfylder stadig mere sofistikerede måder at falske, men stadig overpris. Derfor er det bedre at købe i specialforretninger.

Mange af dem, der har prøvet og fundet sin erfaring på kvaliteten af ​​grønne kaffebønner, rådgive deres venner. Dette er faktisk et effektivt og fuldt betaler for produktet.

Ulemper forbrug af grøn kaffe

Trods manglen på en dybere forskning, er tvingende negative aspekter af denne form for drik ikke afsløret. Men, selv om mange klager drikke kaffe på forekomsten af ​​diarré.

På negativsiden, nogle købere omfatter overdreven pris for produktet, da ikke alle har råd til at tabe på bekostning af denne mirakuløse drik. Andre negative aspekter af grønne kaffebønner er blevet identificeret.

Sovende kedelig kost for dovne

Hvor dejligt at høre fra venner, at du har tabt vægt eller se unge. Det er rart, men samtidig svært - huske, hvor meget arbejde og udgift er blevet investeret i dette billede, er det skræmmende. Derfor tilbyder vi den mest enkle og nemme sovende vægttab kost for dovne.

Hvor dejligt at høre fra venner, at du har tabt vægt eller se unge. Det er rart, men samtidig svært - huske, hvor meget arbejde og udgift er blevet investeret i dette billede, er det skræmmende. Derfor tilbyder vi den mest nemme og enkle sovende vægttab kost dovne eller meget travle kvinder.

Det tager lidt tid, du stramme dit arbejde i malstrøm, du pludselig opdager, at din favorit bluse pludselig blevet nære og velkendte ferie bukser lille talje.

Gå på en kost - den eneste mulighed. Men så svært at holde sig til en kost på samme tid at være på arbejdspladsen. Der er ikke tid til at spise, så noget er fanget på et stall og se, alle resultaterne af ingenting.

For sådanne tilfælde, og etableret en "søvnig" kost.

Forskere har vist, at under en rolig søvn er en naturlig nedbrydning af fedtstoffer. Med denne type kost faktisk mister 500-600 gram. uge. På trods af den "dovne" navn, denne diæt er unik.

Får nok søvn

Det første krav er en komplet drøm, bare for doven, hvad du behøver. Vi sover og tabe sig, men ikke sove et par timer, så meget som kroppen har brug for. Ideelt set bør sove i 8-9 timer. Dette medfører en reduktion af fritid om aftenen.

Soveværelset bør tjene bare at sove og ikke være centrum for universet. Fjernsyn, computere og mobiltelefoner har ingen plads i soveværelset. Her skal du sove, i stedet for at arbejde eller se tv.

Den anden vigtig forudsætning i kosten:

Menuen carotis kost bør være fremherskende lavt fedtindhold fødevarer, supper, grøntsager og frugter. Perfekt dampede grøntsager. Fedtet kan anvendes, men i små mængder. Ingen grund til at salat "druknede" i olien.

Flydende drikke i moderate mængder, til at opgive sodavandsdåser og sodavand, vaskes væk fra kroppen nyttige mineraler. Udeluk fra nikotin og alkohol forbrug, der er gennemblødt i blodet får kroppen til at ønsker at spise.

Brugen af ​​salt, sukker og andre krydderier er begrænset, men ikke at udelukke fra kosten. Efter alt, er vi nødt til at tabe sig og ikke komme til hospitalet med udmattelse.

Vægttab sker natten

Alle vægttab sker om natten, når en person nedsænket i en drøm. Det betyder, at ved første vægttabet ikke bliver så mærkbar som i de øvrige diæter.

Men dette betyder, at vores krop slipper af fedt, ikke vand og muskelmasse. Til at øge virkningen, er en positiv effekt walking i den friske luft før sengetid aerobic, med undtagelse af stress og depressiv tilstand.

Denne type af carotis kost passer til alle, uden undtagelse. Sund søvn, opgiver sprut og nikotin, gå udendørs, normalisering af nervesystemet - alt dette samt mulige indvirkning på komforten af ​​liv og vægttab.