19. Rygning slapper mig og giver selvtillid

Det er den værste af alle illusioner forbundet med rygning, og efter min mening, på listen over fejl følger den slavisk afhængighed.

Den største gevinst vundet i rygestop, det faktum, at du ikke længere behøver at gå gennem livet med en konstant følelse af usikkerhed mærkes af alle rygere.

It cigaretter generere en følelse af panik, der opstår, når venstre uden deres hjem sent om natten.

Ikke-rygere ikke lider af en sådan følelse - det genererer, er nikotin.

På mange af fordelene ved at holde op, lærte jeg først efter mange måneder efter han op med at ryge i løbet af konsultationer med andre rygere.

Femogtyve år jeg nægtede at ty til lægehjælp.

Hvis jeg forsikre deres liv, forsøger at spare på forsikringspræmier ved at insistere på den politik dækker ikke udgifterne til sundhedsvæsenet, og som et resultat - at betale meget mere.

Jeg hadede at besøge hospitaler, læger eller tandlæger.

Jeg kunne ikke bære tanken om aldring, pension mv

Ingen af ​​de ovennævnte begivenheder, havde jeg ikke forbinder med hans "vane" til at ryge, men at komme af med det var som nat opvågnen fra et mareridt.

I dag ser jeg frem til hver ny dag.

Selvfølgelig i mit liv det sker, og dårlige, og jeg udsat for stress og træthed - men hvor vidunderligt at være sikker på, at jeg vil være i stand til at klare dem!

Desuden de øjeblikke af glæde og bliver meget sjovere, når du føler en bølge af sundhed, energi og selvtillid.

18. Effekten af ​​rygning på kroppens energiniveau

De fleste rygere er klar over den indvirkning, har på lyset gradvis tilstopning af blodkar, ilt afsavn og mangel på næringsstoffer. Men de ved ikke, hvordan det virker på energiniveauet af organismen.

Et af de elementer i den snigende fælde af rygning er den proces, som har en indvirkning på vores fysiske og psykiske tilstand opstår så gradvist og umærkeligt, vi er ikke engang klar over det, og betragter det som normalt.

På mange måder minder om virkningen af ​​virkningen af ​​rygevaner underernæring. Store mave er dannet så langsomt, at dens vækst ikke forårsager os bekymring.

På udkig efter folk, der er overvægtige, vi ikke forstår, hvordan de kunne tillade sig at nå en tilstand.

Lad os nu forestille os, at alt dette skete natten over. Du gik på vågeblus slank mand med en vægt på 65 kg, med relief muskler og uden et gram fedt i kroppen.

Når du vågner, er din vægt nåede 85 kg, du er blevet tyk, slasket mand med en ordentlig mave.

I stedet for at hoppe, følelse udhvilede og fulde af energi, du vågner op følelse elendig og sløv og knap åbnede øjnene.

Sandsynligvis ville du dække panik: hvad en forfærdelig sygdom, du bliver syg om natten? Men det er alle de samme sygdomme - bare du kommer til en sådan tilstand i 20 år.

Hvis jeg kunne på et øjeblik flytte din krop og sind tid til at lade dig sammenligne, hvordan du føler, lige stoppet med at ryge i tre uger, ville det være nok til at overbevise dig om at stoppe med at ryge.

Man skulle tro, "Er jeg virkelig kommer til at føle sig så fint? "Men det er ensbetydende med at tænke," Er jeg virkelig sunket så lavt? "

Jeg understreger, at ikke betyder bare dit fysiske helbred og energi: du vil føle sig meget mere sikker og gratis, og du vil være meget bedre fokus.

Jeg husker, da jeg kørte rundt i verden teenager. Crossing tre årtier i udlandet, jeg altid følt voksende træthed og apati. Det var meget svært at vågne op på ni om morgenen.

Efter middagen gik jeg til sofaen se tv, og som regel inden for fem minutter begyndte at nikke. Da min far opførte sig på samme måde, jeg troede, at denne adfærd normalt.

Jeg troede, at energi - det er den eksklusive privilegium af børn og teenagere, og alderdom, efter min mening, begyndte engang efter tyve.

Færdig med sin sidste cigaret, jeg snart følte lettet over, at hoste og blokering af blodkar er forsvundet, og sammen med dem væk, og astma eller bronkitis.

Derudover var der også noget virkelig uventet: Jeg begyndte at vågne op på syv om morgenen føler helt udhvilet og fuld af energi. Nu ønsker jeg at gøre øvelser om morgenen, jogging og svømning.

I sine otteogfyrre år, kunne jeg ikke køre et skridt, kunne jeg ikke svømme en enkelt måler.

Min motion begrænset af dens dynamiske arter som bowling (kærligt kaldet "gamle spil"), og golf, som jeg havde til at flytte til "buggy".

Nu fireogtres, jeg hver dag jeg køre to eller tre miles, laver øvelser i en halv time og tyve afstande svømmer.

At have en kraft - det er fantastisk, men når du føler fysisk og psykisk stærk, kommer glæden ved livet.

Selvfølgelig, når du holder op med at ryge, fysiske og mentale sundhed også gradvist tilbage. Men det synes ikke at glide ind i pit.

Hvis du i øjeblikket oplever en fiasko, anlagt af kraft vilje, vil enhver forbedring af sundheden eller finansiel erhvervelse slettes på en baggrund af depression, som du ikke kan undslippe.

Desværre kan jeg ikke med det samme tage dig tre uger i forvejen.

Men du kan!

Instinktivt ved du, at jeg taler sandt.

Alt du behøver at gøre - brug din fantasi!

17. Alle farerne ved at ryge til sundhed

Det er et område, hvor "hjernevask" når sit klimaks. Rygere tror de ved alt om farerne ved at ryge til sundhed. Faktisk har de ikke ved noget. Selv i tilfælde med mig, da jeg havde forventet på ethvert tidspunkt at sprænge mit hoved, og oprigtigt troede, at han var parat til at sådanne konsekvenser, jeg stadig bedrager sig selv.

Hvis i de dage, hvor jeg trak en cigaret fra pakken vil omfatte alarm, og efter denne advarsel stemme sagde til: "Okay, Allen, her er det! For din lykke, får du en advarsel. Det er denne: så langt du gik uskadt, men hvis røget en anden cigaret, vil dit hoved briste, "du tror, ​​jeg ville have stoppet med at ryge?

Hvis du tvivler svaret, gå op til hovedvejen med tung trafik, vent på kantstenen med lukkede øjne og prøve at forestille sig, at du har et valg: at give op med at ryge eller at krydse vejen med lukkede øjne, før du tager en anden cigaret.

Der er ingen tvivl om, at du vælger. Jeg gjorde noget, der gør hver ryger hele sit liv rygning: lukkede mine øjne og begrave hovedet i sandet, håber, at en morgen vågner jeg op og bare ikke ønsker at ryge mere. Rygere har ikke råd til at tænke over truslen mod sundheden. Hvis de begynder at tænke over det, vil det forsvinde selv en illusion af glæde fra denne "vane".

Alt dette er med til at forklare, hvorfor den chokterapi anvendes af medierne i de dage af national kontrol tobak er så ineffektiv. For ikke-rygere kommer til at gawk.

Dette forklarer, hvorfor rygere minder onkel Fred, der røget fyrre cigaretter om dagen og levede for at være firs, vil ignorere de tusindvis af mennesker, der døde i prime af deres tobaksvarer giftstoffer.

Omkring seks gange om ugen Jeg har følgende samtale finder sted med rygere (som regel unge):

I: Hvorfor vil du holde op?

Tobak: At jeg ikke har råd til.

Mig: Er du ikke bekymret for sundhedsrisici?

Ryger: Nej, fordi jeg kan blive ramt af en bus i morgen.

I: Og specielt du kaster dig selv under en bus?

Tobak: Selvfølgelig ikke.

I: Når du går ud, du ikke ser den første venstre og derefter til højre?

Tobak: Ja, jeg ser.

Absolut. Ryger gør en stor indsats for ikke at blive ramt af en bus, og chancen for, at det vil ske, er omkring hundrede tusinder til én. Samtidig er risikoen for skade på rygerens tobak er næsten 100%, og selv så, han ikke tage det i betragtning. Sådan er den kraft af virkningen, "hjernevask".

Jeg husker en berømt britisk golfspiller, der ikke gik til konkurrencen i Amerika, fordi jeg var bange for at flyve et fly. Men på golfbanen, han kæde-røget.

Er det ikke mærkeligt: ​​ved den mindste fornemmelse af, at flyet har den mindste fejl, vi aldrig gik til hans side, selvom risikoen var hundredtusinder til en mod døden!

Samtidig de risici der er forbundet med en cigaret, er en til fire, og vi ikke bekymre sig om det. Men hvad en ryger får til gengæld? Absolut intet!

Et andet fælles myte om rygning - rygers hoste.

Mange unge mennesker, der kom for at se mig, ikke bekymre sig om deres helbred, fordi de ikke hoste. Men situationen er præcis det modsatte. Hoste - en af ​​de pålidelige naturlige metoder til at fjerne fremmedlegemer fra lungerne. I sig selv, hoste - ikke en sygdom, er det kun et symptom.

Rygere hoste fordi deres lunger forsøger at slippe af med kræftfremkaldende tjære og giftige stoffer. I mangel af sådanne harpikser hoste og skadelige stoffer forbliver i lungerne - dvs. de forårsager cancer. Rygere har en tendens til ikke at erhverve for vane at hoste og vejrtrækning overfladisk for ikke at fremprovokere en hoste.

Når jeg troede, jeg ville dø af denne vedvarende hoste. Nu tror jeg, at kaste lys fra en stor del af alle disse ting, han reddede mit liv.

Prøv at tænke på hoste fra et andet perspektiv. Hvis du havde en cool bil, og du laver noget, ville gøre det muligt at rust - det ville være yderst dumt, fordi snart ville hun have forvandlet til en bunke rustent skrot og ikke er i stand til at bære dig. Men det er - ikke enden af ​​verden; Du havde pengene, og du kan altid købe en ny bil.

Din krop - en maskine, der bærer dig gennem livet. Alle ved, at sundhed - det mest værdifulde aktiv. Er det sandt, du kan fortælle patienter millionærer. Næsten alle af os kan huske oplevet en sygdom eller ulykke, når vi beder til at få bedre hurtigere. (Hvor hurtigt vi alle glemme!)

At være en ryger, behøver du ikke bare lade rust vokse, ikke at løse dette problem - du ødelægger bilen behov for at gå gennem livet, og alligevel er det kun en du.

Nu husk: du har ikke behov for at ryge og, vigtigst, - rygning er absolut intet giver dig ikke.

Holde ud hovedet i sandet for et øjeblik og spørge dig selv, hvis du vidste med sikkerhed, at næste cigaret vil være den, som din krop vil begynde kræft proces, vil du ryger det? Glem alt om sygdommen (det er svært at forestille sig), men prøv at forestille dig, at du har brug for at kontakte den onkologiske klinik, til at gå gennem alle disse frygtelige behandlinger - stråling og andre.

Det viser sig, at du ikke har planer, hvordan det vil tilbringe resten af ​​sit liv og sin død. Hvad sker der med din familie og de mennesker, du elsker, til dine planer og drømme?

Jeg ser ofte folk, med hvem det skete. De havde heller ikke tror, ​​at det ville ske var med dem; Men det værste er ikke engang selve sygdommen, og erkendelsen af, at disse mennesker er skyld i det. Hele mit liv, indtil vi ryger, siger vi: "I morgen skal jeg holde op."

Prøv at forestille dig, hvordan det føles at dem, der krydsede grænsen. For dem er det "hjernevask" sluttede. De er endelig begyndt at indse, at deres "vane" er faktisk og tilbringe resten af ​​sit liv tænkning, "Hvorfor er jeg så mange år forsøgte at overbevise mig selv, at jeg har brug for at ryge? Åh, hvis bare jeg havde chancen for at gå tilbage! "

Stop lyve for dig selv. Har du har en chance. Hvad sker der - en kædereaktion: Hvis du tændte en ny cigaret, vil dette føre til den næste, og derefter en anden, osv Alt dette sker for dig. I begyndelsen af ​​den bog, jeg har lovet ikke at gælde for dig ingen chokterapi.

Hvis du allerede har fast besluttet, at du kommer til at stoppe med at ryge, så er du chokterapi, og vil ikke være.

Hvis du stadig er i tvivl, skal du springe dette kapitel og vende tilbage til det, når du læse resten af ​​bogen. Den skade, at cigaretter forårsager sundhed rygere, skriftlige mængder af forskning.

Det eneste problem er, at indtil mennesket beslutter at stoppe med at ryge, havde han ikke lyst til at vide. Selv advarer det offentlige sundhedssystem - spild af tid, fordi øjnene af rygeren - blinker, og hvis det ved et uheld, og læse den, den første ting, der vil gøre - vil tænde en cigaret.

Rygere har en tendens til at tænke over truslen mod sundheden som et spørgsmål om trial and error, såsom ikke at træde på en landmine. Husk en gang for alle, dit helbred er på spil.