23. Vær på vagt over for at reducere rygning

Hvis du ikke fjerne den illusion, at du kan lide smagen af ​​visse cigaretter før slukke det sidste, du har ingen chance for at bevise det i praksis uden at blive afhængige igen. Så tændte (medmindre du ikke ryger) lige nu.

Lav seks dybe sug, få en lungful af røg dette storslåede tobak, og spørg dig selv: "Hvad, faktisk, det er virkelig storslåede indeholdt i denne ånd? "Har du tror, ​​at god smag er kun i visse cigaretter, for eksempel, en cigaret efter middagen.

Hvis ja, hvorfor så ryger du alle de andre? Fordi vant til at ryge? Hvorfor gør folk erhverve for vane at ryge cigaretter, smagen, som de finder ubehagelige? Og hvordan kan det være, at den samme cigaret fra den samme pakke tog på en anden smag, afhængigt af tidspunktet på dagen?

Det ændrer ikke smagen af ​​mad efter en cigaret, så hvorfor smagen bliver en anden cigaret efter et måltid? Stol ikke på mig blindt, tjek dig selv: bevidst at ryge en cigaret efter et måltid, for at sikre, at dens smag er ikke usædvanligt.

Grunden til, at rygerne mener, at cigaretter smag bliver bedre efter frokost eller til en fest med alkohol er, at det er i disse øjeblikke, og rygere og ikke-rygere er virkelig glad. Men en narkoman, afhængige af tobak, kan aldrig være tilfredse, hvis en lidt nikotin monster forbliver utilfredse.

Ikke så meget rygere og nyde smagen af ​​en cigaret efter middagen, vi ikke spiser tobak, hvor smager det?

Pointen er bare, at rygere ikke er tilfredse, medmindre de får lov til at lindre symptomerne på tilbagetrækning fra nikotin. Derfor er forskellen mellem rygning og ikke rygning - er forskellen mellem lykkelig og ulykkelig. Derfor er det ud til, at smagen af ​​cigaretten på visse punkter bedre. Rygere, der lyser op med det samme i morgen, ulykkelige, om de ryger i øjeblikket eller ej.

At reducere antallet af cigaretter røget ikke virker kun, men er mest alvorlig tortur.

Det betyder ikke virke som en ryger håber, at vænne sig til at ryge færre og færre cigaretter, vil han være i stand til at reducere dit ønske om at ryge. Men det er ikke en vane. Dette er - afhængighed, og arten af ​​enhver afhængighed er at have mere og mere og ikke mindre.

Derfor, for at reducere rygning, vil rygeren nødt til at vise viljestyrke og disciplin resten af ​​sit liv. Kemisk afhængighed af nikotin er ikke det største problem i rygestop. Da det er let at håndtere.

Det største problem - en fejlagtig tro på, at cigaretter bringe dig glæde. Denne fejlagtige tro blev oprindeligt skabt "hjernevask", der opstår, selv før vi begynder at ryge, og derefter forstærket af en reel afhængighed.

Det eneste, der virkelig gør for at begrænse rygning, - styrker denne forvirring, hvilket bringer det i en sådan grad, at rygning begynder helt at herske over liv rygeren, hvilket tvang ham til at tro, at de mest værdifulde ting på jorden er den næste cigaret.

Som jeg sagde, ville begrænsning af rygning aldrig arbejde, fordi du nødt til at vise vilje og disciplinere resten af ​​sit liv. Hvis du har nok viljestyrke til at holde op, jo mere er det ikke nok til at begrænse rygning.

Rygestop er meget lettere og mindre smertefuld. Jeg har hørt bogstaveligt talt tusindvis af sager, hvor reduktionen i rygning mislykkes.

Flere vellykkede forsøg, som jeg ved er opnået brat ophør af rygning efter en forholdsvis kort periode, hvor en ryger reduceret antallet af cigaretter røget. Faktisk de stoppede med at ryge på trods af reduktionen af ​​rygning, ikke på grund af det.

Alt, der gav det til dem, - udvidelse af smerte. Et mislykket forsøg på at reducere rygning fører til den komplette rystende nerver ryger, hvilket yderligere overbeviser sig selv, at hans afhængighed af nikotin - for livet.

Dette er normalt nok til at tvinge ham til at fortsætte med at ryge for de næste fem år, før det vil tage endnu et forsøg på at holde op. Men reduktionen i rygning er med til at se den komplette nytteløse i rygning som illustrerer, at cigaretter fornøjelse først efter en periode med afholdenhed.

Du er nødt til at stoppe banke hovedet mod væggen for at føle hvor vidunderligt at gøre dette.

Så før du følgende valgmuligheder:

1. Reducer ryge for livet, hvilket ville være et frivilligt selv-tortur, og desuden næsten umuligt.

2. Fortsæt med at kvæle sig selv i resten af ​​livet. I hvilken forstand?

3. forkæle dig selv med kærlighed og stoppe med at ryge.

Reduktion rygning og afslører en anden vigtig ting: ikke sådan noget som "afslappet cigaret" findes ikke.

Rygning - en kædereaktion, der vil vare hele livet, så længe du ikke tager sig selv for at bryde denne kæde.

HUSK: at reducere rygning vil ødelægge dig!

22. Fremgangsmåde ifølge viljestyrke

Årsagen kan tjene som sundhedspleje, penge, stigmatisering, eller kontakt kan ske især alvorlig astmaanfald, hvorefter, forstår vi, der ikke får nogen glæde af at ryge.

Uanset årsagen, at vi stikker hovedet ud af busken og begynder at afveje "professionelle" og "ulemper" ved rygning. Så kommer vi til det, vidste liv: på grundlag af en logisk evaluering kan kun være én konklusion - det er nødvendigt at stoppe med at ryge!

Hvis du sad og en score fra en til ti alle fordelene ved beslutningen om at holde op, og derefter gjorde det samme med fordelene ved at ryge, er det samlede antal point givet for at stoppe med at ryge langt opvejes ulemperne ved denne løsning.

Men selv om en ryger og ved, at det er meget bedre at være en ikke-ryger, han oprigtigt mener, at rygestop bringer utrolig offer. Selv om dette er blot en illusion, men det er - en meget stærk illusion. Ryger, uden at vide hvorfor, han mener, at cigaretter hjælpe ham i sorg og i glæde.

Før han forsøger at stoppe med at ryge, det skal være ligesom "vaske ud hjerner" samfund, så vil det styrke denne idé, "vask" deres hjerner mig, så selv-afhængighed. Hertil er endnu mere overbevisende procedure: ræsonnement på temaet "Hvor svært er det at stoppe med at ryge."

Han hørte mange historier om rygere, som mange måneder siden holde op med at ryge, men stadig desperat ønsker at ryge en cigaret. Han mødte og de rygere, der formåede at stoppe med at ryge, men har siden ligget i dårligt humør (dem, der holder op med at ryge, og tilbringe resten af ​​livet, beklage den kendsgerning).

Han fortalte om rygeren, ikke røget i mange år, hvilket førte et lykkeligt liv, og derefter røget en hel cigaret, igen blev afhængige. Måske han endda kender selv et par rygere, der er i de senere stadier af sygdommen, når en cigaret langsomt, men klart dræbe dem, og de ikke får dem absolut ingen tilfredshed - og stadig fortsætter med at ryge.

Til toppen af ​​det hele, kan han få sig selv oplevet en eller flere af disse erfaringer. Så i stedet for at smide at starte med følelse; "Cool! Har du hørt nyheden? Jeg ryger ikke, "begynder han med en følelse af sorg og uundgåelighed skæbne, som om ved at bestige Mount Everest.

Han troede fuldt og fast, at når den lille monster kaster sine kløer i dig, du falder ind i et forhold for livet. Mange rygere selv begynde at forsøge at holde op undskylde til venner og familie:

"Du ved, jeg forsøger at stoppe med at ryge. Måske i de næste par uger vil jeg være irritabel. Prøv mig til at udholde. "

De fleste af disse forsøg er dømt til at mislykkes i første omgang. Lad os antage, at rygeren formår at overleve et par dage uden en cigaret. Hans lunger er hurtigt ryddet. Han havde ikke købe cigaretter og dermed forbliver i sin pung flere penge.

Derfor grundene til, det er først og fremmest, besluttede jeg at stoppe med at ryge, hurtig fading fra hans sind.

Det er ligesom en bilulykke set forbi i en bil. Set gør dig lidt tid til at gå langsommere, men så skal du huske, at du er sent til en aftale, som helt fløj ud af dit hoved, ben og hun trykker på speederen.

På den anden side af rebet - det lille monster, forankret i din mave, ikke får deres dosis. Denne følelse ikke forårsager fysisk smerte: hvis det var magen til det ubehag forårsaget af almindelig forkølelse, behøver du ikke ophøre med at arbejde, og helt sikkert ville ikke falde i depression. Vil du forsøger at pakke alting ind i en vittighed.

Ryger kender én ting: han ønsker en cigaret. Han forstod ikke, hvorfor for ham det er så vigtigt. Så lille monster i maven af ​​en stor monster lancerer direkte ind i din hjerne, og den mand, der et par timer eller dage siden, opført mange grunde til, at han stopper med at ryge, kaster i en desperat søgen efter nogen undskyldning for at begynde at ryge igen.

Han siger det:

1. Livet er for kort. På ethvert tidspunkt kunne det eksplodere bomben. I morgen jeg bliver ramt af en bus. Jeg holdt op med at ryge for sent. En kræft er sagt i vor tid er alt.

2. Jeg valgte det forkerte tidspunkt. Jeg skal have til at vente til jul (ende af ferie eller endda nogen vigtig begivenhed i mit liv).

3. Jeg kan ikke koncentrere sig. Jeg bliver irritabel og får en dårlig temperament. Jeg kan ikke arbejde som det skal. Mine venner og familie vil ophøre med at elske mig. Vi bliver nødt til at være ærlige: af hensyn til deres kære skal jeg begynde at ryge igen. I - en dedikeret ryger, så det er simpelthen umuligt, at jeg kunne være lykkelig uden cigaretter. (Det er grunden til, at jeg selv fortsatte med at ryge i tredive tre år.)

Normalt på dette tidspunkt rygeren giver op. Han tænder en cigaret, og skizofreni stiger. På den ene side, når den lille monster endelig får sin dosis, kommer en enorm lettelse forårsaget ved udgangen af ​​den lidenskabelige tryk rygning.

På den anden side, hvis han var i stand til at holde ud i lang tid, smagen af ​​cigaretter synes ham ulækkert, og rygeren kan ikke forstå, hvorfor han ryger.

Det er derfor, han mener, at han ikke havde nok viljestyrke. Faktisk er det ikke en mangel på viljestyrke; Alt, han har brug for at gøre - ændre bevidsthed og tage absolut fornuftig beslutning på baggrund af de seneste oplysninger. Giver det mening at være sund, hvis du er utilfreds på samme tid? Hvad er meningen med at være rig, hvis du er med lidelse?

Absolut ingen mening! Meget bedre at leve en kort liv fuld af sjov end en lang, men ulykkelig. Heldigvis er situationen den stik modsatte: livet er uendeligt mere behageligt ikke-ryger. Men jeg blev ført til den misforståelse, at jeg røget i treogtredive år og må indrømme, at hvis det var sandt, ville jeg have fortsat med at ryge (eller rettere, ville jeg have været her var ikke).

Den lidelse opleves af en ryger, har intet at gøre med den fysiske lidelse, som normalt forventer fra perioden for tilbagetrækning fra nikotin.

De kan dog give afsæt for ham, men i virkeligheden disse tortur finder sted i sindet, de er i tvivl og usikkerhed. Som en ryger begynder at stoppe med at ryge med tanken om offer, føler han berøvet, og dette - en unik form for stress.

Når hjernen fortæller ham: "cigaret" - det er et øjeblik af stress. Så så snart han er færdig med at ryge, han igen ønsker en cigaret. Men nu kan han ikke ryge, fordi han smed. Det er det, der gør ham til at føle så deprimeret det igen aktiverer hele systemet.