Vilde dyr spise din livret altid - forudsat at det er til rådighed for dem.
Men naturen er konstrueret således, at denne fødevarer er tilgængelige sker ikke altid.
Hvis Moder Natur hidtil har programmeret dem til sult, indtil de mest nyttige og lækker mad, ville de vilde dyr dør af sult.
Derfor har naturen forudsat en anden sikringsanordning: jo mere sult, den lækrere det synes ikke engang den mest foretrukne mad. Så det er nødvendigt for overlevelse.
Som jeg sagde, er dette et tveægget sværd. Tag for eksempel gorilla. Gorillaer foretrækker at spise frugt. Hvis der ikke er frugt - spiser grøntsager for at overleve. Og alligevel ikke tager på i vægt og lider mange gastriske sygdomme, der er så almindelige i mennesker.
Og her er gode nyheder: Moder Natur har givet en temmelig stor "grænse ubrugelig", der er taget hånd om det i vores kost kunne gå en masse ubrugelig mad, som dog ikke forårsager skade os.
Denne grænse er ubrugelig - et meget vigtigt element i den "nemme måde at tabe."
Det betyder, at de alvorlige begrænsninger i programmet der.
Du behøver ikke at tale med mig selv, "Denne fødevare er umuligt for mig. Og, det også. " Om grænse ubrugelig, vil vi tale yderligere detaljer.
Det bør præciseres, at udtrykket "ubrugelig mad" Jeg anvender ikke i den forstand, hvori det anvendes af ernæringseksperter, og i sammenligning med naturlige fødevarer. Nogle ernæringseksperter mener mælk eller osteprodukter ubrugelig, og, som jeg vil forklare senere, de har ret.
Risiko grænse ubrugelig, at hvis gorillaer og andre vilde dyr igen videregive nyttige og foder til kæledyr, som hun er til rådighed, så repræsentanter for den vestlige civilisation som regel helt skifte til en ubrugelig mad snart efter de er adskilt fra moderens bryst.
Jeg pludselig tænkte: på grund af det faktum, at jeg nævner ofte om elefanter, gorillaer og andre dyr, du sikkert allerede ser ud til at julemiddagen af barkstykker strippet fra træer i haven. Og forgæves. Heldigvis menneskeheden sindrigt.
Så vi vende vores opfindsomhed til deres fordel, og ikke til skade for - opgive ubrugelig mad, forklædt som nyttige, og gå til den meget reelle og værdifulde.
Tidligere nævnte jeg dette paradoks: "Jeg vil spise livretter så meget som jeg vil, og derfor fedt. Hvis du nødt til at ændre dine vaner, så vil jeg ikke være i stand til at spise i enhver mængde til dine livretter. "
Men jeg spørger: Undgå tunnel vision. Og han bedt om ikke at ophæve deres indsats og ikke til selv at vælge den ideelle vægt beregnes ved en anden. Og nu skal du ikke bestemme på forhånd, hvad slags mad du kan lide.
Spis hvad der giver dig energi og livsglæde
En af fordelene ved den menneskelige intelligens er, at foruden til rygning, alkohol og fødevarer var vi i stand til at skabe sig et stort udvalg. Rygere kan nyde nikotin afhængighed hjælp snus, rør, cigarer, cigaretter, tyggegummi, plaster, næsespray.
I hver af disse kategorier, kan du foretage et valg mellem, siger, fem mærker plaster eller fem tusinde cigaretmærker. Det er det samme med alkohol. Der er bogstaveligt talt tusindvis af sorter af drikkevarer, der indeholder alkohol.
Vi sætter stor pris denne mangfoldighed, men paradoksalt nok ikke foretrækker de fleste rygere til kun én kategori af varer, men også det eneste mærke i denne kategori. Og det ikke generer dem. Tværtimod de begynder at blive nervøs, når det eneste foretrukne mærke er ikke til salg.
I storforbrug har også vedhæftede filer. Måske vi lider på en diæt, ikke mindst fordi han plejede at tro: glæde kan kun leveres til en bred vifte af produkter. Men hvis vi normalt vælge ét mærke af cigaretter og alkohol, hvorfor med mad er ikke tilfældet?
Denne slående mangfoldighed - mere tilsyneladende end reel. Her er et eksempel selv. Morgenmad - det er normalt en plade af korn. Jeg plejer at spise det samme korn hver dag. Indimellem jeg skifte til et andet mærke af korn og spise den nye Morgenmad igen hver dag.
En lang række fødevarer kan ikke kaldes, men jeg er ligeglad. Jeg tror, at mange mennesker ville være glade for blot at spise livretter. Det samme gælder for havregryn, den traditionelle britiske eller europæisk morgenmad vi hver dag absorbere den samme.
Og i andre tilfælde, en række fødevarer i praksis ikke er så markant. Denne tanke faldt mig en aften, mens du ser menuen i min favorit indisk restaurant "Tandoori Motsper Park." Ved lov, smålighed, den bedste restaurant i Storbritannien er et eller andet sted i baghaven, i Motsper Park, hvor er det også nødvendigt at finde.
I aften restauranten var overfyldt. Taler til værten institution, Malik, acceptere og tilbyde muligheder, vi Joyce gjort ordren. Malik begyndte travlt liste, vi har valgt specialiteter. Naturligvis havde han bemærket, at hver gang vi bestiller det samme.
Og før jeg indså det, men da jeg hørte ham gentage din ordre! I det øjeblik jeg indså, at det var så i de foretrukne kinesiske og italienske restauranter, første lange studerede menuen og til sidst vælge den samme som sidste gang.
Vi blev undervist i at forberede frokost og aftensmad fra flere retter at spise en afbalanceret, varieret og alligevel ikke pall af den samme mad, er det ikke? Og når vi blad gennem menuen, vi simpelthen vælge den mad, de foretrækker. Med andre ord, deres livretter.
Det er også klart, at vores valg er påvirket af mange faktorer - vejret, omfanget af sult og så videre. Vores ordrer varierer fra dag til dag og fra år til år. Og der er intet galt. Men der er intet galt, og hele tiden have den samme mad - forudsat, at det giver os energi og næringsstoffer for et godt helbred og velvære. Nå, ikke dumt at give op livretter, hvis det er inden for rækkevidde?
Måske er du bekymret over den idé, at selv en livret kan syg, hvis der er den konstant. Bare rolig: Du kan altid finde en ny, jeg nu skifte fra den ene til de andre flager. Men jeg formoder, at den væsentligste årsag til mangfoldigheden af produktet - at vi ikke spiser dine livretter, og ringere mad, halvfabrikata.
Producenter af kattefoder og derefter producere en ny fødevare, siger, at foran hende, er min kat ikke stå. Jeg ser på hende og ikke ønsker at. Og min kat også. Men på en måde friske mus og spurve hun aldrig keder.
Så, en gang for alle ophører med at frygte, at "Easy måde at tabe sig" i noget, vil begrænse vores valg. Hvis dag du spiser dine foretrukne retter til morgenmad, frokost og middag, spise dem derhjemme og i restauranten, vil du fortsætte i samme ånd, indtil du er tilfreds med dette måltid.
Men du vil vælge kun de retter, som du virkelig nyder, men ikke dem, der koster tre gange så meget. Og ikke dem, der pålægges dig reklamer, der lover himmelsk smag.
Hvordan kan du vide, hvornår de skal starte og når at stoppe der?
Hvordan man kan løse dette problem med bilproducenter? Installer en brændstofmåler med tilbehør - et blinkende advarselssignal - bare i tilfælde af at vi glemmer at se på indekset. Hertil kommer, når enheden på brændstofpumpen tankstation fra pumpen fylde tanken.
Og hvad moder natur har taget i denne sag? Tilbyd at spille i Skaberen. Her har du skabt en mangfoldighed af arter af levende væsener. De sætter dem på sådanne følelser som smag og lugt, så de ikke forgiftet. Men sørge for, at de lærer der?
Efter alt, uden en regelmæssig indtagelse af fødevarer i tilstrækkelige mængder ethvert levende væsen dør. Med mennesker er enkel: forældre fodret os, men da vi forlod dem, vi allerede ved, at der er et behov for at overleve. Det er nok til at kalde en gang om ugen i supermarkedet, køler mål, og derefter få den ud og pop i mikrobølgeovn.
Men for de fleste vilde dyr, der æder - en vanskelig og farlig opgave, der kan tage flere timer eller endda dage, det kræver tålmodighed, dræne den styrke, der forårsager irritation, foruden jægeren har en masse chancer for at blive nogens bytte. Så hvordan kan du sikre, at alle vilde dyr til at spise regelmæssigt?
Meget enkel. Det er nødvendigt at udstyre hver af dem enestående apparat kaldet "sult." Det er sådan vildt dyr vil vide, at der er tid - når sulten! På samme måde, som de bestemmer, hvornår de skal stoppe - når der ikke længere føle sig sulten.
Løsningen ser primitiv, men det forringer ikke originalitet selve enheden. Vi har en tendens til at antage sult ubehagelig følelse, især når du er nødt til at fortsætte i årevis en kamp med overvægt. Faktisk skal hungersnøden bringe os mere glæde end noget andet.
Hvorfor skal jeg ringe sult geniale enhed eller enhed? Er den tilstand af sult kan betragtes ønskelig? Hvis du bor i et tredje verdens land og sultende, jeg er enig med dig. Men selv i dette tilfælde, sult er ikke en absolut onde - han netop fortalt os, at det er nødvendigt at finde mad, eller vi vil dø. Evil - manglende evne til at tilfredsstille sin sult. Men i denne bog jeg ikke sat mig den opgave at redde verden fra sult. Det er designet til at løse forskellige problemer.
Kan du huske sidste gang jeg virkelig meget sulten? Hvis du ikke hører til en pålydende værdi, hvor praksis med regelmæssige indlæg, sandsynligvis sidste gang du gik sultne, mens slankekure. Hvor længe du overleve uden mad? Måned, uge, dag? Jeg forstår, at sult ikke truer dig. Og alligevel har du ikke forstår, hvordan sult kan være sjovt?
Overveje mere sult. Hvad er det? Det er udformet som en strømmåler. Vi brænder energi trillioner af celler i vores krop dør og er genoprettet, lagre af energi og andre væsentlige kroppen stoffer skal genopfyldes. Hvis vi for nylig har tanket bilen, kan vi ikke se markøren, og lige efter frokost, tanke op, mens vi ikke føler sult.
Her er et eksempel selv. Nu har jeg aldrig glip af morgenmad, men ellers spiser på samme måde som i de dage, hvor rygning. Efter morgenmaden jeg ikke spiser indtil middag-og klokken seks om aftenen. Du har besluttet at jeg vil anbefale dig at begrænse dig selv til to måltider om dagen?
Ingen måde: Husk hvad jeg sagde om manglen på restriktioner? Jeg spiser to gange om dagen, ikke fordi gemytterne vil demonstrere eller disciplin, men af rent egoistiske grunde, jeg tror den rette livsform: de er ubehageligt for mad til at bryde væk fra arbejde. Således sult - et strejf af naturen: "Det er tid tankning, genpåfyldning brændstof og næringsstoffer."
Mellem morgenmad og aftensmad, er disse lagre gradvist nedbryder, men jeg føler ikke sult og ikke føler ubehag. Tværtimod, da jeg har forklaret, ville jeg have været ubehageligt at spise igen ved middagstid. Vær venlig ikke at bekymre dig. Jeg opfordrer dig til at følge mit eksempel. Jeg vil minde dig formlen: ingen begrænsninger! Jeg prøver bare at forklare, at der i perioden mellem måltiderne, kan jeg ikke mærke til, at han var sulten.
Men hvis jeg tilfældigvis at få et sted i løbet af dagen og fange lugten spiselige, eller hvis jeg arbejdede sent og køkkenet vil nå duft af nogle kulinariske mesterværk Joyce, så en gradvis kemisk udtynding, som fortsætter her i kroppen i livet, erstattet den lyse rødt blink signal til hjernen - du er sulten! DU SKAL SPISE!
Det er grunden til hungersnøden - fantastiske, geniale enhed. Hvis vi følger anbefalingerne fra Moder Natur, er det ikke irritere os. Ved første vi ikke engang mærke. Og når meddelelsen og kan opfylde dette sult, føler vi en følelse af uendelig tilfredsstillelse, som giver mætning.
Sult er meget vanskeligere ethvert brændstof niveau indikator. Trods det faktum, at størstedelen af indikatorerne har to eksemplarer varslingssystem - rødt lys - der mange blandt os mennesker, der har benzin aldrig endte i den mest upassende tidspunkt? Jeg tror, nogle af os ville leve op til tredive år, hvis der ikke brændstof i tanken betød døden.
Sult - ikke fjenden, men en allieret
Erkendelsen af, at sult er ikke ondt, bare den oprindelige enhed, der giver os uendelig sjovt uden konsekvenser, var den anden i kæden af ræsonnement, som jeg nævnte i starten. Det åbenbaret for mig, når du forsøger at sammenligne en ivrig lyst til at ryge som en sult.
Det faktum viste sig at være ekstremt vigtigt, Kolka landsby bortvejret alle mine mistanke om, at denne metode ikke er egnet til vægttab, og forkastede indsigelsen, at du helt kan opgive cigaretter, men du kan ikke stoppe med at spise.
Den smukke sandhed er, at min metode til vægtkontrol endnu mere effektiv - du behøver ikke at afstå fra at spise, ikke engang nødt til at reducere sit forbrug!
Du kan blot resten af sit liv til at tilfredsstille sult. Forudsat at du følger de råd af Moder Natur og alle anbefalingerne i denne bog.
Men hvis sult er ikke bare for at tilfredsstille, er det forstærkes, ikke? Nu tror. Hvad smerte der volder dig sulten? Ja, du har en rumlen i maven, men det er ikke den fysiske smerte. Enhver smerte og lidelse er rent psykologisk.
Fra akut sult vilde dyr panik - det hjælper dem så hurtigt som muligt at finde føde. Men vi vil hjælpe i dette tilfælde intelligens. Hvis du er faldet i depression, fordi du ikke er tilladt til straks tilfredsstille din sult - ja, du er utilfreds.
Men se på den samme situation fra en anden vinkel: jo længere du lider mangel på mad, jo mere appetitten spilles, og jo mere behageligt i sidste ende vil tilfredsstille din sult - sagens quenching vil være glade.
Jeg har allerede sagt, som er særlig behageligt at smagen af de fødevarer, der er mest nyttige for dig. Forstå dette ikke er muligt, ikke at have forstået, før
