Fedtforbrænding kost menu for at tabe 5 kg i de sidste 7 dage

Denne lav-kalorie diæt refererer til egnede kvinder og mænd.

Det har mange muligheder på grund af det store udvalg af produkter, men det er værd at huske, at du kan spise dem i begrænsede mængder.

Denne diæt er meget effektiv på grund af reduktionen af ​​fødevarer, der indeholder et stof, stivelsesholdige samt kulhydrater. Som et resultat, begynder det at forbedre stofskiftet, da insulin drastisk reduceres, og dermed vægten reduceres.

Varigheden af ​​ikke mere end syv dage. I løbet af denne periode, kan du glemme alt om de fem ekstra pounds. Meget vil afhænge af den oprindelige vægt, og dine individuelle karakteristika af din krop.

Også denne kost har en række forudsætninger, der, som du allerede forstået, er det nødvendigt at observere obligatorisk.

Altså:

• Når du får op, er du nødt til at spise inden for to timer.

• Flydende sammen per dag bør ikke overstige omkring tre liter.

Vær sikker på at fire måltider om dagen:

• Det første måltid på seks om morgenen indtil 9-30;

• Den anden - fra morgen til klokken elleve;

• Den tredje - fra fire til fem om aftenen;

• fjerde - 6-7 i aften.

Dette er en speciel menu, som du kan gøre dig selv af de fødevarer, der udbydes til dig på listen:

I morgen - en tjener fra listen 1 (proteiner), samt en anden del af Schedule 2 (frugt og grøntsager).

Day - enhver skålen fra en liste med 1, 2, 3 - alt i en portion, ikke mere.

I den tredje måltid - produkter fra listen 1, 2, 3 - alt i én portion.

Aften - på den første del og den anden liste.

Liste over første - Protein Produkter

Du kan kun vælge én portion.

Omkring et hundrede gram fedt hytteost er ikke meget.

I nogen form for æg - to stykker.

Ca. 135 gram yoghurt eller mælk.

Og en anden del af et proteinprodukt.

65 g ost er ikke meget fede.

125 g af skinke eller magert kød.

Eventuelle nødder - mindre end '35

Enhver ikke særlig fed fisk eller skaldyr - 175 g

Liste over den anden - Frugt, grønne, grøntsager

Vælg en af ​​mulighederne - det vil være en portion.

Salat grøntsager, men udelukker kartofler og bønner.

Ikke mere end 225 g frugt, kan du vælge mellem - kirsebær, appelsiner, abrikoser, mandarin, citronskiver, jordbær, grapefrugt, cantaloupe.

Tørret frugt - ikke mere end '65 300 g af eventuelle grøntsager dampet. En undtagelse kan være ærter, kartofler, majs.

Dåse ærter eller majs på ca. 155 g

Liste over tredje - Kulhydrater

Vælg kun én mulighed - det vil være en portion.

Lidt brød.

Bagels - bit.

Få korn - fire skeer - ris, boghvede, pasta.

Du kan tilføje tomatpuré.

Delvist kogt majs.

To kartofler, plus to spiseskefulde linser eller majs, kartoffelmos, bønner, ærter.

Den mest effektive lavt kalorieindhold, fedt-brænding kost for mænd og kvinder vil tabe 5 kg ekstra på kun 7 dage.

Fedtforbrænding kost menu for at tabe 5 kg i de sidste 7 dage

Denne lav-kalorie diæt refererer til egnede kvinder og mænd.

Det har mange muligheder på grund af det store udvalg af produkter, men det er værd at huske, at du kan spise dem i begrænsede mængder.

Denne diæt er meget effektiv på grund af reduktionen af ​​fødevarer, der indeholder et stof, stivelsesholdige samt kulhydrater. Som et resultat, begynder det at forbedre stofskiftet, da insulin drastisk reduceres, og dermed vægten reduceres.

Varigheden af ​​ikke mere end syv dage. I løbet af denne periode, kan du glemme alt om de fem ekstra pounds. Meget vil afhænge af den oprindelige vægt, og dine individuelle karakteristika af din krop.

Også denne kost har en række forudsætninger, der, som du allerede forstået, er det nødvendigt at observere obligatorisk.

Altså:

• Når du får op, er du nødt til at spise inden for to timer.

• Flydende sammen per dag bør ikke overstige omkring tre liter.

Vær sikker på at fire måltider om dagen:

• Det første måltid på seks om morgenen indtil 9-30;

• Den anden - fra morgen til klokken elleve;

• Den tredje - fra fire til fem om aftenen;

• fjerde - 6-7 i aften.

Dette er en speciel menu, som du kan gøre dig selv af de fødevarer, der udbydes til dig på listen:

I morgen - en tjener fra listen 1 (proteiner), samt en anden del af Schedule 2 (frugt og grøntsager).

Day - enhver skålen fra en liste med 1, 2, 3 - alt i en portion, ikke mere.

I den tredje måltid - produkter fra listen 1, 2, 3 - alt i én portion.

Aften - på den første del og den anden liste.

Liste over første - Protein Produkter

Du kan kun vælge én portion.

Omkring et hundrede gram fedt hytteost er ikke meget.

I nogen form for æg - to stykker.

Ca. 135 gram yoghurt eller mælk.

Og en anden del af et proteinprodukt.

65 g ost er ikke meget fede.

125 g af skinke eller magert kød.

Eventuelle nødder - mindre end '35

Enhver ikke særlig fed fisk eller skaldyr - 175 g

Liste over den anden - Frugt, grønne, grøntsager

Vælg en af ​​mulighederne - det vil være en portion.

Salat grøntsager, men udelukker kartofler og bønner.

Ikke mere end 225 g frugt, kan du vælge mellem - kirsebær, appelsiner, abrikoser, mandarin, citronskiver, jordbær, grapefrugt, cantaloupe.

Tørret frugt - ikke mere end '65 300 g af eventuelle grøntsager dampet. En undtagelse kan være ærter, kartofler, majs.

Dåse ærter eller majs på ca. 155 g

Liste over tredje - Kulhydrater

Vælg kun én mulighed - det vil være en portion.

Lidt brød.

Bagels - bit.

Få korn - fire skeer - ris, boghvede, pasta.

Du kan tilføje tomatpuré.

Delvist kogt majs.

To kartofler, plus to spiseskefulde linser eller majs, kartoffelmos, bønner, ærter.

Den mest effektive lavt kalorieindhold, fedt-brænding kost for mænd og kvinder vil tabe 5 kg ekstra på kun 7 dage.

Express kostvaner for hurtigt vægttab for ugen

Det så sker, at på tærsklen til det vigtigste og mest ansvarlige begivenhed outfit, hvor du føler dig mest elegante og stilfulde, er mindst en lille størrelse. Og intet, hverken pæn manicure eller haircut moderigtige kvinde ikke returnere tillid til deres egen tiltrækningskraft, hvis nogle tidspunkt ikke passer ind i din favorit kjole.

Express kostvaner for hurtigt vægttab for ugen

Ret denne katastrofe et par dage til at hjælpe udtrykkelig kost, som er ideelle, når du har brug for til straks at slippe af med de to kg. Alle ved, at med forbehold af enhver kost er muligt og endda nødvendigt at bruge store mængder af væske, især hvis du ikke er tilbøjelige til at ødem.

Hvis du beslutter dig for at holde sig til en udtrykkelig kost, må vi ikke glemme, hvad der er sikker på at blive udelukket fra den daglige kost sodavand, salt, sukker, alkohol.

Det skal også forstås, at miraklet skete ikke, selvom du observere meget streng diæt Express: tabe et par kilo lykkes, men mest på grund af det faktum, at kroppen mister vand og protein, ikke fedt.

Desuden må vi ikke glemme det faktum, at sådanne kortsigtede kostvaner har en anden funktion: den virkning, som blev opnået i et par dage, det foregår for hurtigt. Gentagen brug af de samme Express kostvaner giver muligvis ikke det forventede resultat, som din krop vænner sig til at reducere kalorieindtag.

Man må huske, at det ofte er tyet til denne metode til vægttab, bør du ikke bryde mellem udtrykkelige kost bør være mindst ti dage. Men alle disse gener og ulemper ved en sådan kost ikke opvejer de fordele, til rådighed: at ty til metoden til hurtig kost tabe sig hurtigt på et par kilo om ugen er realistisk.

En effektiv hurtig boghvede kost

En populær mulighed er en kost boghvede kost Express. Hun har en stor fordel: Det er ikke nødvendigt at tænke om menuen og bruger en masse tid til at forberede de anbefalede retter. Ulempen er naturligvis, er, at for et par dage til at tage i fødevarer udgør kun boghvede, nogle gange giver sig kun et æble.

Så, anbefales det i aften hæld en kop boghvede to glas vand, lukke op og forlade indtil næste morgen. Den næste dag kan der være en rod uden begrænsning, men efter klokken syv om aftenen for at spise noget ikke ønskeligt.

Der er et stort udvalg af forskellige diæter Hurtig: æg-honning, avocado kost, frugt og mange andre. Alle af dem er generelt baseret på et princip om magten: det er muligt kun at bruge ét produkt, eller flere (to eller tre) i forskellige kombinationer.

Men husk, før du beslutter dig for at gøre brug af enhver kost nødvendigvis nødvendigt at konsultere din læge, så for ikke at forårsage dig selv mere skade.