Antioxidanter for ungdom og sundhed

For at bevare ungdom og sundhed spiller en vigtig rolle - antioxidanter

Som kun betyder ingen fading af de resorts smukke halvdel af menneskeheden i forfølgelsen af ​​ungdom! Cremer, piller, plastikkirurgi og enheder, der lover en glat og tidløs hud, så fast etableret i livet i en moderne kvinde,

at en naturlig "eliksir" under stormløb af reklamer eller anden måde glemt.

I mellemtiden har en hemmelig lang ungdom og sundhed er latterligt simpelt: bare medtage i din kost masser af frugt og grøntsager.

Dette er ikke en original konklusion blev nået i en undersøgelse foretaget i en Berlin hospitalet og offentliggjort i tidsskriftet Der Hautarzt.

Igen, det viste sig, at dem, der regelmæssigt bruger gulerødder, tomater, peberfrugter, kål, druer, æbler og andre frugter og grøntsager, uanstændige små rynker.

Desuden kål er meget mere sikker end nogle lover mirakler fløde, som imidlertid ikke kan siges af gulerod.

Det handler om antioxidanter, som beskytter molekylet fra de såkaldte frie radikaler - meget aktive partikler, der angriber hudceller og stimulerer processen med aldring.

Den menneskelige krop er ikke i stand til at producere tilstrækkelige mængder af antioxidanter, er der noget for at hjælpe ham komme gaver naturen.

Vitamin C, D og E, samt blandet beta-caroten, som del i frugter, grøntsager og grøn te gør underværker er meget høj, er en slags råvare, dannede og antioxidanter.

Men lægerne advarer om, at vi ikke skal haste til den nærmeste markedet med halsbrækkende fart, at købe alt der, og ivrigt venter på at spise, når huden bliver elastisk, glat og silkeagtig:

"overdosering" af frugt og grøntsager kan føre til en overflod af en organisme med antioxidanter, som til gengæld kun vil fremskynde processen med ødelæggelse af celler af frie radikaler.

Som glad for at sige, Erasmus, "intet ud over foranstaltning!"

Bud ungdom

Alle før eller senere spørger - hvordan man kan holde de unge?

  Svaret på dette spørgsmål har fundet et internationalt team af læger, psykologer og ernæringseksperter. De udviklede de "ti bud" - børn opskrifter, der udgør fundamentet for en sund livsstil,

hvorefter vi vil være i stand til at udvide og gøre sjovere vores jordiske eksistens.

1. bud: Du må ikke spise for meget!

I stedet for den sædvanlige indhold 2.500 kalorie med 1.500. Således du arrangerer losning deres celler og støtte deres aktivitet. Bure opdateret hurtigere, og kroppen bliver mindre modtagelig for sygdommen.

2.: menuen skal matche din alder.

I 30-årige kvindelige første rynker vises senere, hvis de regelmæssigt vil spise lever og nødder. Folk over fyrre år af nyttige beta-caroten. Efter 50 år i form af calcium holder knogler og magnesium - hjerte. Mænd over fyrre kræves selen indeholdt i osten og nyrer.

Selen hjælper afladet stress. Efter halvtreds, spise fisk, vi vil beskytte hjerte og blodkar.

3.: arbejdet er en vigtig del af en sund livsstil.

Prøv at finde et passende job for sig selv. Nogle erhverv, ifølge sociologer, hjælper med at bevare ungdommelighed. Disse omfatter erhvervet som dirigent, filosof, kunstner og præst.

4. bud: finde en mage.

Kærlighed og ømhed er det bedste middel mod aldring. Når en mand i kærlighed, hans krop producerer hormonet endorfin, som også kaldes hormon af lykke. Det styrker immunforsvaret.

5.: Have alle deres eget synspunkt.

Bevidst levende person meget mindre deprimeret og til tider deprimeret end dem, der passivt drifting.

6.: træk.

Selv otte minutter af motion eller sport daglige forlænge livet. Under bevægelsen af ​​frigivne væksthormoner, især fremstilling heraf er reduceret efter tredive år.

7.: Sov i et køligt rum.

Vi bevise: der sover på 17-18 grader for længere ophold ung. Årsagen er, at kroppens stofskifte og manifestation af alder karakteristika afhænger også af den omgivende temperatur.

8. bud: fra tid til anden forkæle sig selv.

Nogle gange, på trods af alle de anbefalinger, relativt sund livsstil tillader dig selv en lækkerbisken.

9.: ikke altid undertrykke vrede i dig selv.

Nogen, der konstant bebrejder sig selv, i stedet for at fortælle dig, at det hjemsøger, og til tider endda at argumentere, at udveksle meninger med andre, er mere modtagelige for eventuelle sygdomme, herunder maligne tumorer.

10.: Træn din hjerne.

Fra tid til anden krydsord, spille gruppe spil, der kræver mental aktivitet, lære fremmedsprog. Tænk på sindet, ikke bare en lommeregner.

Beauty Secrets og opskrifter unge eliksir

Med alderen, forblive ung - er en drøm for enhver kvinde.

  "Betyder Makropolusa", desværre, ikke er fundet endnu, med den rigtige strategi, kan du strække det biologiske ur. Genetisk faktor påvirker kun en tredjedel af alle i vores hænder.

Selvfølgelig, hvis du ryger, misbrug af alkohol er ofte ikke nok søvn, spise og semi-dåsemad, føre en stillesiddende livsstil - alle disse dårlige vaner og misbrug, så vil påvirke dit helbred og udseende.

På det forkerte levevis, vores krop konstant producerer frie radikaler. Cells frie radikaler ødelægger strukturen af ​​vores krop og vi alder.

Men vi kan ikke blot forhindre udviklingen af ​​denne proces i fremtiden, men også at forbedre gradvist blevet ødelagt. Til dette har vi brug for modgift.

Eliksir af unge   e antioxidanter, de bidrager til heling af beskadigede celler. De mest effektive antioxidanter:

Vitamin A er fundet i lever, mælk, gulerødder, abrikoser, i en sød rød peber, melon. For ikke at nævne den rolle, vitamin A til at opretholde den opfattelse, den har også en gavnlig virkning på huden, håret, tilstanden af ​​nervesystemet og immunsystemet.

C-vitamin findes i citrusfrugter, kartofler, sauerkraut, peberfrugter, tomater. C-vitamin beskytter celler mod de skadelige virkninger af solen, og aggressive ozonmolekyler, der dannes i kroppen ved en forhøjet solaktivitet.

Det er også vigtigt for sunde tænder og tandkød, og fremmer optagelsen af ​​jern fra mad indtages. B-vitaminer findes i kød, bønner, nødder og ølgær.

B-vitaminer regulere metabolismen af ​​kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, kolesterol i blodet. De hjælper kroppen til at producere røde blodlegemer.

D-vitamin findes i fede fisk, æg og mejeriprodukter, sollys (fremmer syntesen af ​​vitamin A i kroppen). Vitamin D er nødvendig for calcium absorption og udnyttelse af dets salte i dannelsen af ​​knogler og tænder, for et sundt nervesystem.

Vitamin E findes i ikke-korn, solsikkefrø, mandler, i vegetabilsk olie (kun modtages af koldpresning). Den vigtigste funktion af E-vitamin er at beskytte kroppens væv fra de skadelige reaktioner, der foregår i færd med metabolisme.

Calcium findes i mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter. Det er nødvendigt for sunde tænder og knogler, for den normale funktion af nervesystemet, blodpropper.

Jod findes i havet fisk, skaldyr. Det er nødvendigt for normal thyroid funktion og metabolisme. Selen findes i kød, æg, fisk og skaldyr, korn og nødder.

Selen i kombination med vitamin E og A i vid udstrækning beskytter kroppen mod stråling. Selen - en kraftfuld antioxidant og er involveret i immunsystemet.

Secrets of skønhed og ungdommelige hormonbalance

En afgørende rolle i modningen spiller hormoner. Mens vores krop producerer tilstrækkelige mængder af hormoner, vi er unge og smukke.

Manglen på hormoner fremskynder ældningsprocessen - huden tørrer og dryabnet, fade hår, følsomhed over for infektion øges ...

De vigtigste hormoner, der bevarer vores ungdom er - østrogen, testosteron, væksthormon, serotonin og endorfin.

Serotonin og endorfiner - de hormoner af lykke.

Disse hormoner frigives under fysisk anstrengelse, da en bølge af følelser, med kærtegn og strejf af en elsket. Denne lift følelse genopliver omsætning, er du pænere på øjnene, huden bliver pink og bliver fast, hans øjne gnistre.

Hormoner har en gavnlig virkning på centralnervesystemet og styrke immunsystemet. Være optimistisk! Du må ikke tage alt for hjerte! Kærlighed og ros dig selv ofte! Hvem ellers men du-du gøre det?!

Tro mig, positive tanker bogstaveligt gøre underværker! Stress - er en af ​​de stærkeste faktorer i aldring. Der er to typer af stress: positiv - "hej-stress", det negative - "dis-stress."

Positiv stress vi har brug for, får vi en rimelig ryste, de holder os i form, stimulere, tvunget til at være aktiv.

Negativ stress, tværtimod, banke os ud af skure, bringe uorden i hele vores fysiologi. Langsigtet stress fører til sygdomme: søvnløshed, hjertesygdomme, hypertension, mavesår, sygdomme i mave-tarmkanalen, og dette vil påvirke dit udseende.

Og det understreger, at de ikke altid er en konsekvens af kriser, oftest er det - smålige klager, lange køer, trafikpropper, uhøflighed, intriger, sladder, misundelse. Men disse tilsyneladende mindre problemer ødelægge os, ikke mindre end alvorlig ulykke.

Dette skyldes at frigive et hormon - adrenalin, er et hormon forfald. Under frigivelsen af ​​adrenalin i blodet levendegør hjerteslag, hæver blodtrykket og øger mængden af ​​sukker i blodet, bliver vejrtrækning overfladisk og intermitterende.

Vi skal lære at håndtere stress.

Sober kig på situationen, ikke at dramatisere. Mest slappe af, men ikke af beroligende midler, cigaretter eller alkohol. De giver kun en midlertidig virkning, og hver gang dozu er steget, som alle kan føre til en ny afhængighed til nye problemer.

Det er bedst at gøre det med hjælp fra autogen træning, afslapning, yoga, motion. Prøv at finde tid til sig selv, under alle omstændigheder. Jeg forstår, at i dag, at engagere sig i en - det lyder som en luksus.

Men for dig, tro mig, ingen vil gøre din biologiske alder. Forskerne mener, at den biologiske alder på en person ikke altid falder sammen med den kronologiske (pas) alder.

Så vidt du er ung, bestemt ved anvendelse af test: