Den mest nyttige sundhed bær - en solbær

Forskere kåret som den mest nyttige sundhed bær

Det viste sig at solbær.

Ifølge forskerne, det overgået alle andre bær afgrøder i antallet og koncentrationen er i hendes vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.

Som et resultat af adskillige forsøg i korender blev fundet evne til at modstå kræft, forhindre dannelsen af ​​diabetes.

Det beskytter også det kardiovaskulære menneskelige system og forhindre en svækkelse af mentale evner i alderdommen.

Nyttigt ikke kun for solbær, men også blade og stængler. De indeholder også en masse vitaminer og andre biologisk aktive stoffer. Te lavet af blade og kviste af solbær meget godt for anæmi og luftvejssygdomme, det har også en genoprettende og styrkende effekt. Blandt de mange gavnlige egenskaber af solbær noter og dens evne til at forbedre virkningen af ​​antibiotika. Currant te, samt friske bær, der anvendes til forkølelser og virale luftvejssygdomme. Solbær bær selv har bakteriedræbende egenskaber.

Frisk solbær og infusion af blade bruges som et diuretikum. Som diaphoretic og antipyretisk anvendelse saft af bær og en infusion af unge blade.

Regelmæssig brug af selv en lille mængde frisk solbær i sæsonen af ​​deres modning normaliserer mavetarmkanalen i lang tid. På grund af det høje indhold af vitaminer og mineraler, solbær er et fremragende middel til forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system og diabetes. Nyere forskning viste evne solbær forhindre svækkelse af hukommelse og intellektuelle evner hos ældre.

Ifølge elektroniske medier

Skal jeg nødt til at gå sultne efter klokken seks om aftenen?

Jeg har et spørgsmål, som bekymrer hele tiden sidder på "Kremlevka": spise efter 6 pm, eller ej? Jeg spiser noget, så jeg stoppe ...

- Du kunne svare med ét ord - der er din pointe. Men det spørgsmål, som virkelig gør ondt mange.

I bogstavelig og overført betydning. Uanset den valgte kost.

Selv homoseksuel mand Vladimir Vinokur diplomatisk anerkendt "Komsomolskaya Pravda" efter et vægttab: "De første par måneder kan jeg stramt begrænset i fødevarer - spiser ikke efter 6 pm. Det var meget vanskeligt. Jeg tænkte tåre. Og så ernæringsekspert tilladt mig at drikke. Med måde, selvfølgelig. Så nu kan jeg drikke! "

Hvis vi Vinokur "Det var meget svært," hvad så om almindelige krigere med overvægt. Før eller senere de bryde. Som vores stadigt slankende sangerinde Nikolai Baskov.

Ja, og Winokur sagde senere på tv, at den nyligt podnabrat kg. Og endnu en gang begyndte hun at kæmpe med dem. Om sangere talte ikke tilfældigt. Det er vores sekulære parti og indført i det store og mode til at lukke munden på slottet efter 06:00.

Men at kende lidt forkerte side af show business, jeg ikke rigtig har tillid til deres historier. Alle parter, sociale arrangementer, fester, fødselsdagsfest, opstår små partier efter 18.00, slutter nogle gange om morgenen. Så det hele går sultne, drikke uden snacks?

For mange, vægttab stjerne - en god grund til at skinne igen i avisen, tv-show. Den samme baskiske - for altid tabe vægt er ikke den eneste karakter vores platform. Ja, og du kan ikke få fra en masse af sandhed, i virkeligheden, de mister vægt.

En anden stjerne af maling hans nye kost. Lo og beskue, straks reklamerer Kosttilskud eller drikke, brænde ekstra pounds. Tænk over det, undrede når sandheden, og når det er uvederhæftigt. Nå, har mysteriet om mode i deres sortiment af hydroterapi behandlinger ikke afsløre. Takket være Andrei Malakhov, beskrev i sin bog dette faktum. Det er det værd, selvom dyrt.

Hvor halloo til hinandens sundhed - udsigten fra forskellige læger. Så personligt vil jeg undlade. Det er mærkeligt, at seriøse ernæringseksperter ikke tjener vores publikum, og ikke støtter kosttilskud, har jeg ikke fundet et særligt forbud er, efter 18.00.

Selv om han betragtes som en række medicinske opslagsværker om klinisk ernæring. Læger anbefaler daglige ration fordelt på 4 - 6 receptioner uden at gøre store pauser mellem måltiderne.

Dette bidrager til inhibering af fødevarer center og mindske appetitten. Ja, og kulhydrater i et sådant system mindre omdannet til fedt. Tilladelse måltid til 2 - 3 timer før sengetid. Hvor mange slankende stablet på siden 8 - 9 pm?

Den velkendte ernæringsekspert, MD Michael Ginsburg, hvis udtalelse jeg har tillid til, også foretrækker mindre måltider i stedet for forbud er efter 18.00.

Det er usandsynligt, at et sådant forbud blev lagt af naturen. Vores forfædre, at udføre en mammut ved solnedgang, ikke venter i morgen og spiste det samme. Og i vores turbulente tider ligner setup til at modstå åh hvor svært.

De fleste af os er nødt til bare afslutte 18.00. Nogle - endnu senere. Mens hjem vil få. Og hvad gjorde alle gå sultne i seng? Det er nødvendigt at elske dig selv, og ikke at tvinge kroppen. Det er grunden til Kreml kost anbefaler til morgenmad, frokost, middag. Mellemmåltider. Ved 20.00. Og selv efter midnat.

Med måde, selvfølgelig. Som den gør, for eksempel ballerina til Anastasia Volochkova, der rent faktisk fører en sund livsstil. Det var dog en tid, hvor det også, tillod ikke sig selv om aftenen.

"Men det blev svært at arbejde - anerkendt danser. - Tibetansk læge rådede mig til at skifte tilstand. Og det var let. Hvis jeg ikke spiser efter 6 pm, vil du ikke spise på alle! Jeg ved 09:00 lige kommet tilbage fra en generalprøve.

Når jeg danser, jeg ikke spiser overhovedet før koncerten. Så nogle gange min middag begynder ved 1130 natten. Men naturligvis den senere er, jo lettere middag. "

Så vi vil dumpe overvægt, sund fornuft, og ikke bare en anden måde. På de thailandske tabletter, også har indført fashionable hangouts.

Breakfasted korrekt

Forskerne mener, det første måltid af de vigtigste.

Fra morgenmad det ikke afhænger kun af, hvordan du tilbringe dagen, og om natten.

Hvad er

Morgenmad - det er tid til en god melodi, en god dag, til at sætte i orden tanker og følelser.

Hans energotsennost, ifølge ernæringseksperter, er at være 15-25% af den daglige kost.

For dem, der arbejder primært hoved, bør morgenmad være let - efter et tungt måltid, vil sove, fokusere på noget så hårdt.

Men i kosten kan være noget sødt. Bedre ikke sukker, og naturlige produkter - tørrede frugter, müsli, honning. Men slik, hvis du virkelig ønsker - ikke en synd. Müsli er bedre at hælde mælken - hvis ikke tåler mælkeprodukter.

Godmorgen spise salater - frugt og grøntsager. Hytteost med tørret frugt, honning. Te, kaffe - det hjælper til at vågne op. Efter en solid morgenmad, tværtimod, "kryber" søvnig.

Især hvis du straks sætte sig ned ved computeren. Hvis du ikke er forud for mødet og sortering af post, og sige, æglæggende mursten, anbefales det en helt anden morgenmad.

Mennesker med fysisk arbejde om morgenen for at spise kød, fisk, fjerkræ - fødevarer, der er rig på protein, fordi her meget anderledes energi. Med hensyn til de traditionelle sandwich, så ingen er forbudt. Bare en sandwich skal være korrekte.

I stedet for pølse på brød er bedre at sætte et stykke kogt kød, salat blade, en skive tomat. Meget god morgenmad sandwich med sort brød og røde fisk.

Varme sandwich at forberede sig bedre i mikrobølgeovnen, og ikke steges i smør, tilføjer fedt morgenmad og skadelighed.

Udover handel, i udarbejdelsen af ​​menuen er også nødvendigt at overveje alder. Unge bruger mere energi, og de har brug for mere energi morgenmad. Velegnet müsli. Men også de er forskellige, er det bedst at vælge uden karamel og chokolade, men med nødder.

Ældre mennesker har en god ost til morgenmad, fuldkornsbrød, grøntsager, fisk, især de røde.

Når der

Morgenmad bør være velfortjent, ifølge eksperter. Ideal - om morgenen drikke en kop te med honning eller tørret frugt, og morgenmaden (eller, som de siger nu, "frokost") til at organisere på arbejde - omkring to timer efter opvågning.

Hvis der planlægges arbejdet på en sådan måde, at det virkelig distraheret af kun ved frokosttid, derhjemme, før morgenmad om morgenen er det ønskeligt at "problemer" mindst 40 minutter - for at tage et brusebad, gøre lette øvelser til at vågne op, komme til at arbejde.

For at modtage mad kroppen har fysiologisk klar, vågne op. I Europa kontoransatte normalt frokost ved middagstid - det kaldes den anden (grundlæggende) morgenmad.

Hvis vi taler om den ernæringsmæssige status i almindelighed, for hele dagen, for videnarbejdere, ernæringseksperter anser den mest hensigtsmæssige nogenlunde den daglige morgen kaffe eller te, gode juice, frisk, frokost - mere tæt, kan være grød, salater, fisk, ost, müsli.

Så den vigtigste måltid - frokost - i aften. Og til middag kefir, yoghurt, frugt. Men der müsli ønskeligt for dem, der ønsker at tabe sig, da de er ret højt kalorieindhold og vægttab hjælper ikke.