|
Fisk kost vil hjælpe dig ikke kun til hurtigt vægttab
.
men også hjælper kroppen til at erhverve den manglende materiale, primært calcium og fosfor.
Desuden vil regelmæssig brug af fisk øge daglig dosis vigtige flerumættede omega-3 fedtsyrer.
Vær ikke bange for, at det vil tilføje du ejer Zhirkov. Disse stoffer er mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at styrke dit immunforsvar og slippe af depression.
Ifølge de seneste undersøgelser, er det de omega-syrer hjælper hjernen producerer kemikalier, der tillader os at føle sig mere afslappet.
Så ud over at hurtigt vægttab, vil fisk kost hjælpe dig med at ordne og forbedre dit humør.
Blot 10 dage for hurtigt voksende tynd (og så meget holder denne diæt) - og du er i fuld fysisk og følelsesmæssig måde. Start hver dag kost bør være med et glas kulsyreholdigt vand. Det er samtidig din krop vil vænne sig til det faktum, at i løbet af dagen, han ville have til at rumme mindst halvanden liter af den samme drink.
Menu dag
Morgenmad vil du ikke fiske. Spiser du 1-2 æg kogt dine foretrukne måde (blødkogte, hårdkogte eller røræg som). Hvis du ikke spiste, du spiser en anden skål med nonfat hytteost eller bare drikke en kop yoghurt, men supplere måltidet tablet ascorbinsyre.
Morgenmad skyllet ned med 2 kopper te, helst grøn. (Efter alt, grøn te renser kroppen af toksiner)
Klokken 11 til at arrangere en frokost - nu en fisk. Først og fremmest, drikke et glas vand, og derefter spise et lille stykke mager fisk (torsk, safran torsk, brasen). Efter denne opvarmning, hvilket vil bidrage til at pacificere de skarpe sult veer, standsede et øjeblik, og derefter spise resten af fisk, hvilket bidrager til dens rå og kogte grøntsager.
Du er velkommen til at bruge som peber, hvidløg, løg, koriander, basilikum og andre krydderier og krydderier. Det hjælper også til at reducere mængden af salt rigt mætte smagsløgene andre varianter. Til dessert, spise noget frugt.
Før middagen, så glem ikke at drikke to store glas vand. Efter 30 minutter er du klar til middag.
Til frokost vil du finde 250 gram fisk (bagt, kogt, bagt i folie uden fedt), kan erstattes af enhver anden fisk skaldyr (muslinger, calamari, rejer). Tilsæt fisk og skaldyr delikatesser salat, rå eller kogte ikke-stivelsesholdige grøntsager (såsom peberfrugter, agurker, squash, rosenkål, broccoli, grønne bønner).
Grøntsager er ikke den bedste sæson med smør og fedtfattig yoghurt med en krydret greens. Bedre endnu, bare drys dem med citronsaft. Til dessert, kan du spise yoghurt eller fedtfattig hytteost. Men drink efter middagen bør ikke være over 2 timer.
Middag er organiseret i 17 timer. Sin linje op langs de samme linjer som frokost. Først drikke et glas vand, og derefter spise de kombinerede med grøntsager fisk. For mere sort kan du bage eller lave mad til et par rå ingredienser. Det bør også skifte varmt og koldt, fisk og skaldyr.
Det vil gøre dine fisk kost behageligt og nemt.
Inden vi går i seng sørge for at give kroppen med ekstra væske.
Opskriften på en særlig te for hurtigt vægttab
For at opnå maksimal effekt af udledning kost er bedst at drikke en speciel te for vægttab. Hvis du ikke ønsker at bruge penge på en købt medicin, kan du lave mad det selv alene.
Bland 20 gram af roden hyldebær og padderok, 10 gram blomster af kornblomst, jordbær blade og manchet, 100 gram birkeblade. Du skal bruge en spiseskefuld af denne blanding i et glas vand. Kog 2 minutter krydderurter og lad dem trække i 15 minutter.
Drikke denne te til hurtigt vægttab i tillæg til deres kost af fisk hver 10 dage og kan helt mister 3-4 kilo overvægtig.
|
