Grundlæggende principper for en effektiv kost ballerinaer
For at blive slank og yndefuld ligne en prima ballerina af Bolshoi Teatret, er du inviteret til at sidde på en speciel diæt for dansere. I denne diæt er der ingen klare anbefalinger til et bestemt sæt af retter.
Du skal kun foreslog et par grundlæggende principper til at huske og indtaste dem i din daglige kost.
For det første dens normale skel hver portion i to dele og arrangere i stedet for en, to måltider, adskilt i tid.
For det andet i det tilfælde, hvor du spiser suppe, ikke tilføje til det nogle andre retter. Skaldyr betragtes i denne diæt en separat skål, i modstrid med alle andre.
For det tredje, erklæres uforenelig og endda kød- og fiskeretter. De kan ikke kombineres i samme måltid, fordi de indeholder forskellige protein.
For det fjerde vil mejeriprodukter i din menu indeholder den mindste mængde af fedt. God til overholdelse sådan kost standardiseret mælk med is.
For det femte skal det forbud pålægges fabrikken mayonnaise. Hvis en sådan fejl gør dig skarp smag og moralsk lidelse, forsøge at "snyde" sig selv i deres eget hjem-made mayonnaise, udelukket fra formuleringen æggeblommer og salt, tilføje lidt fedtfattig yoghurt.
Sjette, bør saltet også forbydes produkt og erstatte det med forskellige krydderier og er sojasovs.
Og den næste, den syvende princip anbefaler rigeligt væske tilstand.
Den dag skal du spise 1, 5-2 liter uden kulsyre mineralvand. Samtidig bør du drikke bortset fra måltider: 30 minutter før måltider og efter 1 time efter måltider.
Ved at mestre disse principper, har du mulighed for at øve et par dage, indtil du når den ønskede effekt (antal kasserede kg, eller om helbredstilstand).
For at være effektiv, skal begynde med to indledende dage af decharge.
Under den første dag i udledning dig til morgenmad, frokost og middag drikke tomatsaft. Kun til frokost, du får lov til at føje til saft skive rugbrød.
Den anden dag i udledning udføres fortrinsvis i yoghurt. Bare drikke det i morgen, eftermiddag og aften, hvilket bidrager til spisning betjener en skive rugbrød. Morgen eller aften kefir pris er det muligt at erstatte mælken.
Efter denne to-dages udledning power tilstand på en diæt vil du være ædel ferie.
Det er menuen kunne se ud:
Have morgenmad med et glas fedtfattig hytteost yoghurt én procent.
Havde middag kogte ris med et stykke kød (150 gram). Separat, kan du drikke en kop bouillon.
Til frokost - frugt (appelsin eller æble).
Middag Mælk: drikke en kop yoghurt eller mælk med en teskefuld honning.
Du har mulighed for at vælge din kost til en mere sundt og nærende eller mere barsk, men det er nødvendigt at overholde de vigtigste principper, der er beskrevet ovenfor.
Kost for depression hjælper producere hormonet af lykke
Depression - er en af de mest almindelige sygdomme i vor tid. Ensomhed i storbyen var en normal Faktisk har kontinuerlig stress blevet en livsstil, og en mangel på vitaminer, tunge dag, dårligt humør anses for absolut almindelige og dagligdags ting.
På grund af denne depression bliver svær og regelmæssig psykiske sygdom. Heldigvis i dag, mange sygdomme med succes behandles, og depression blandt dem. Ledige særlige lægemidler - antidepressiva.
Men den mest effektive er en omfattende behandling. Det omfatter urtemedicin, zoneterapi, apitherapy og antidepressive kost.
Menu kost indeholder stoffer, der er rig på næringsstoffer og vitaminer. Da det er kendt, at den normale fysiologiske depression er forbundet med usunde diæter, udmattelse og træthed i kroppen.
Diæten har til formål at forbedre stemningen og stabilisere følelser.
Varighed kostvaner normalt beregnet til en uge. Selvfølgelig kost kan ikke løse alle problemer og fjerne årsagen til depression, men afbalanceret ernæring fører til normalisering af følelsesmæssige og psykologiske baggrund.
Produkter og retter inkluderet i menuen kost for depression, bidrager til produktion af hormonet serotonin, eller lykke, den indeholder E-vitamin og B-vitaminer, samt antidperessanty - folinsyre, selen, tryptophan.
På morgenmad spiser kogt æg, brød med ost, persille, te og mørk chokolade (ca. 30 gram).
Til frokost, anbefaler vi at spise frugt salat af kiwi og mandarin, klædt med yoghurt og drys med revet nødder.
Til frokost: kalkun, stuvet med grøntsager og creme fraiche, vegetabilsk salat af agurker og tomater med ost eller fetaost, olivenolie, til dessert er bedre at spise bananer med flødeskum.
Til frokost tilbydes mynte te med marmelade fra solbær.
Middag i kosten kan bestå af ørred, bagt med ost, salat ørred og asparges.
Til dessert kan være en lækker varm chokolade.
Og om natten for at forbedre søvn rådes til at drikke infusion af hypericum.
Nyttig boghvede kost for vægttab
Boghvede indeholder hovedsagelig en betydelig mængde af protein og stivelse.
Desuden indeholder kulturen fiber, anvendelige til oprensning.
Det er vigtigt at bemærke, at boghvede indeholder citronsyre, anvendelige til fordøjelse og metabolisme. I boghvede indeholder B-vitaminer og P.
Det er også rigt på naturlige mineraler.
Boghvede kost for vægttab
Det anbefales under sygdom ledsaget af øget permeabilitet af karvæggene.
Boghvede er nyttig til strålesyge. Anbefaler altid at øge mængden af boghvede på et reduceret niveau af hæmoglobin i blodet.
Men denne diæt for vægttab er kontraindiceret til øget dannelse af blodpropper.
Hun er meget streng, men giver dig mulighed for at nulstille de sidste 7 dage 10 kg.
Modstå en uge i en af boghvede grød er meget vanskeligt.
Men som erfaringen viser,
boghvede kost for vægttab er meget effektiv.
Det er vigtigt at bemærke, at i lang tid til at følge denne diæt er farlig og usundt. Efter en uge af boghvede kost absolut nødvendigt at gøre en pause i mindst en måned.
Hele ugen, kun tilladt at spise grød fra boghvede.
Grød skal udarbejdes af en særlig opskrift.
Dette er normalt boghvede at hælde kogende vand, men ikke koge, og insistere nat. Efter at den færdige brygget grød, kan du varme lidt op og spise.
Grød lov at hælde yoghurt, men ikke fedtet. Tilladelse er givet til ikke mere end 1% fedt. Og mængden af yoghurt - højst en liter om dagen.
Vegetarisk kost menu for 6 dage
En vegetarisk kost er en komplet afvisning af kød og fisk.
Det er derfor en vegetarisk kost for kroppen mangler B-vitaminer, jern, selen og zink.
Hvis du giver op æg og mejeriprodukter, kan dette føre til en mangel på calcium og protein i kroppen. Gode råd og tips til vegetarisk mad og eksemplarisk menu til 6 dage.
For at neutralisere underskud på grundlæggende og vigtige stoffer, foreslås det at spise mere mørk grøn salat, bælgfrugter, nødder, uraffineret korn, ferskner, abrikoser. Disse fødevarer er rige på jern, selen og vitaminer.
Kilden til calcium vil tjene som bønner, bønner, mandler, figner, sesamfrø, tofu, spinat, broccoli, grønne, kål, hvidt brød, pasta.
En vegetarisk kost er fokuseret på 1.500 kalorier om dagen, fuldt ud opfylder behovene i organismen i fedt og kulhydrater.
Det er obligatorisk i kosten hver dag for at drikke et glas soja eller komælk skummetmælk.
Prøve menu for 6 dage
1 dagen
Morgenmad - 150 ml bioyoghurt med banan, appelsin, 1 tsk flydende honning og 1 spsk. øse af hørfrø.
