Hurtigste og mest effektive kost for vægttab er fri - det er sådan en kost, som sidder på den uge, du kan tabe fra 2 til 5 kg, og uden skade på kroppen. Selvfølgelig, nu er der ikke noget problem med henblik på at tabe sig, fordi apotekerne sælger en masse af te og kost piller. Men hvad nu, hvis din aften kjole var lidt for snæver og venner bryllup i 2 uger?
De piggy kostvaner har en bemærkelsesværdig mono-kost, som ikke har noget navn, baseret monopitanie. Vi tilbyder dig en detaljeret menu monodiets.
Så alt du behøver er at helt at eliminere fra kosten af salt (som det forhindrer væske fra kroppen), sukker og sukkerholdige drikke, kaffe og alkohol, og derfor at holde sig til en speciel diæt, princippet monopitaniya når i løbet af dagen, du kan spise et bestemt produkt eller en gruppe af produkter.
Sådan tabe 5 kg på en uge
En kost designet til en uge, men hvis du mister en uge med 2 - 3 kilo og ønsker 4 eller 5, kan mono-diæt forlænges med endnu en uge, at gentage den samme tidsplan af magt.
Til kost var mere effektivt, er det bedre at drikke en dag 1, 5-2 liter mineralvand og urtete uden sukker, kan du bruge te for vægttab.
Mono-diæt menu ved dag
En dag: dag spiser 1, 5 kg. frugt, æbler bedre. Bananer og druer slettet. Hvis du virkelig ønsker at spise noget i løbet af dagen, kan du stadig spise et brød af rug 1-2 eller klid brød.
Dag 2: i løbet af dagen for at spise 1, 5 kg. rå frugt (uden salt), er det bedre at tage friske agurker og 2-3 friske tomater. Kartofler bør udelukkes fra kosten, da det er rig på stivelse. For dem, der er nødt til at sult begynder migræne, kan du lave mad suppe for dagen, som uden varmt hårdt. Så er 1, 5 liter vand nødvendig vegetabilske eller svamp terning "Maggi", 1-2 kartofler og blomkål (et par blomsterstande). Alt det koge indtil de er møre, og derefter male i en blender til puré er meget væske, der kan spises hele dagen. Det er således muligt at snyde maven.
Dag 3: Kog 500-600 gr. oksekød eller kylling (uden skind), skal du ikke tilføje salt bouillon. Kød at spise i løbet af dagen, i adskillige portioner.
Dag 4: 350 gr. perlebyg og kog hele dagen der. De, der er ikke er begejstret for byg, kan boghvede tage og fyld den med kogende vand og vente, indtil korn er ikke helt absorberer alt vandet. I 300 gr. boghvede behøver omkring 1 liter kogende vand. En sådan tilberedningsmetode er meget effektiv, som er lagret i gump vitaminer. Du kan tage og ris, hvilket er godt for vægttab, men det fører til forstoppelse.
Af den måde, den dag i dag er tilladt at spise et par valnødder og 2 tsk. Af honning.
Dag 5: du er nødt til at gentage en kost 1. dag - frugt, kun 1-2 stykker rugbrød kan havde bredt et tyndt lag olie, ost eller pate.
Dag 6: I dag stuvet kål. I gennemsnit gafler tage 1 gulerod, 1-2 tomater, 1 løg og 300 gram. oksekød eller kylling. Simre kål vand uden salt eller let saltet.
Dag 7: morgenmad og frokost til at spise 300 gram. fedtfri yoghurt med 2 tsk. af honning.
Til middag, kan du spise et produkt, det være sig en sandwich eller slik, det vigtigste i en mængde på højst 50 gram.
Den eneste hage:
Det er ikke nødvendigt at misbruge denne diæt og ophold på det for mere end 2 uger, fordi kroppen kan forekomme forstyrrelser og endda fejl i menstruationscyklus.
Og dog, i slutningen af denne diæt behøver ikke at gå til et måltid, eller dumpet vægt igen, du vil vende tilbage. Gentag denne diæt, kan du 1 gang i 2 måneder.
Skriv dine kommentarer i kommentarerne og resultater.
Den valnød kost menuen så hurtigt tabe 3 - 5 kg for 10 dage
Nødder - en uundværlig og nyttig mad, men mange mennesker ikke betaler nok opmærksomhed til at spise nødder og næsten fuldstændigt fjerne dem fra din kost. Siden Det fremført, at nødder er meget høj i kalorier og føre til vægtøgning. Ja, fra anvendelsen af nødder kan faktisk være bedre, men kun hvis du spiser deres vægt.
For alle, der ønsker at tabe sig - møtrik kost, indvirkningen på de sundhedsmæssige fordele af nødder, og hvordan du hurtigt kan tabe 3 - 5 kg i 10 dage, ca. ti-menu møtrik kost, fastende dag at lade møtrikkerne til at tabe op til 1 - 2 kg af overvægt
Sundhedsmæssige virkninger og fordele af nødder
Meget mere nødder bringe gavn end skade. De indeholder vegetabilsk protein og sunde umættede fedtstoffer, som virkelig har brug for vores krop. Disse kemikalier er involveret i celle struktur og metabolisme.
Kernerne indeholder meget kalium, kobber, fiber, vitamin E og B, phosphor, magnesium og jern. Spiser nødder reducerer risikoen for hjertesygdomme og blodkar, forhindrer visse former for kræft, reducerer mængden af kolesterol i blodet, forbedrer hjerneaktivitet.
Valnød kost for alle dieters
Den valnød kost blev udviklet af en italiensk ernæringsekspert i 80'erne i sidste århundrede. Ideen om kost er at det i hele 10 dages fisk, kød og æg erstattes af nødder. Undtaget er sukker og kulhydrater, som er let fordøjet, f.eks alle dine foretrukne kager og bagværk.
Nødder spises i kombination med friske grøntsager, krydderurter, frugt, korn og tørrede frugter på vandet. Det anbefales ikke at bruge en masse grøntsager, der kræver termisk behandling, såsom roer, da de kan forårsage forstyrrelser i arbejdet i tarmen.
Nødder er spist i små portioner - en fjerdedel kilogram per dag. Resten af kosten er meget varieret og består af et sæt solide retter, der er fremstillet uden sukker og ikke indeholder animalsk fedt.
Deres andel ikke må overstige 250 gram. Fødeindtagelse bør være mindst 4. Således vil valnød kost hurtigt tabe 3 - 5 kg for 10 dage.
Prøve menu ti-dages diæt
Menu klassiske valnød kost kan være som følger:
Første morgenmad: et glas frisk frugtjuice citrusfrugter eller ananas, kogt uden sukker.
Anden morgenmad: gryn og groft mel mælk nogen frugt (undtagen bananer og druer) i ubegrænsede mængder, en håndfuld nødder (valnødder, mandler eller hasselnødder).
Den første snack: 100 g. eventuelle nødder.
Frokost.
Mulighed 1: servering af grøntsagssuppe, en håndfuld nødder og tørret frugt, et glas juice fra kirsebær, ribs og jordbær.
Mulighed 2: frugtsalat (så mange som du vil) fra den samme frugt, som var på morgenmad; en håndfuld nødder, som ikke anvendes til morgenmad.
Snack: et glas saft fra friske æbler eller pærer. På denne tid af dagen anbefales ikke at drikke citrussaft.
Middag: havregryn, kogt i vand, urtete eller revet gulerod salat klædt med fedtfattig creme fraiche, stuvet frugt og en håndfuld nødder.
Væsker og juice bør indtages mindst halvanden liter om dagen.
I overensstemmelse med denne møtrik kost kan ikke kun hurtigt miste 3 - 5 kg overvægt i 10 dage, men også støtte betydeligt og styrke dit immunforsvar.
Udledning dag for nødder
Hvis du hurtigt vil tabe 1 - 2 kg overvægt er muligt at arrangere udledning dag på nødder. Kost af dagen består af 100 gram. foretrukne nødder og ubegrænset grøn te eller almindeligt mineralvand uden gas. Denne måde kan du slippe af med den dag for 1 - 2 kg af overvægt.
Desværre er valnød kost ikke anbefales til folk, der lider af allergiske reaktioner til nødder.
Suppe kost for de syv-dages slankende opskrift, at tabe 10 kg
Forud for ferie, sommer strand eller købe en ny kjole, og syntes i taljen unødvendige folder, der hjemsøger? En af de bedste, og vigtigst, hurtig kost, kost er blevet anerkendt, som er baseret på suppen.
Suppe kost opskrift
Suppe opskrift er meget enkel, selv uden at besidde de kulinariske talenter af dens fremstilling giver ikke anledning til problemer. For at gøre det, skal du Hak 6 løg, 2 tomater, en flok af selleri, kål mellemstore og 2 grønne peberfrugter.
Kog alt dette blandingen indtil behov, indtil alle grøntsagerne i gryden er møre. Ikke forbudt at tilføje salt eller vegetabilsk terning til at smage.
Det særlige ved denne suppe er, at tilbagetrækningen af væske fra kroppen, er det samtidig ødelægger den ekstra vægt. Suppe i en diæt nødt til at spise, når der er en følelse af sult. Jo mere suppe vil blive spist - jo mere vægt du kan tabe.
Smag og lugt af suppe af specifikke, og at behage ikke alle kan, ud over, hvis du spiser denne suppe i 7 dage, der er beregnet på hele kost, aversion mod suppen kan kun forstærke.
Hvordan til at tabe 10 kg på en uge
Men for en person, der ikke er bange for vanskeligheder og ønsker en meget kort tid til at blive slank og tabe fra 3 til 10 kg uden at skade din krop, denne diæt passer perfekt og bliver en livline, i forventning om ferien eller andre vigtige begivenheder.
Derudover kan du spise suppe og andre produkter, der er malet af dagen kost.
Suppe kost for de syv-dages slankende
1 dag.
Alle frugter, undtagen bananer og drikke fra autoriseret vand, te, kaffe uden mælk og sukker
Dag 2.
Friske eller konserverede grøntsager og frokost er tilladt 1 medium kartoffel med smør.
Dag 3.
Vand og grøntsager. Tilladt lidt frugt
Dag 4.
Frugt og grøntsager er ikke mere end 3 bananer, fedtfattig mælk og vand.
5 dagen.
Tomater og oksekød ikke mere end 600 gram. 6 eller 8 glas almindeligt vand.
Dag 6.
Oksekød, grøntsager, frugtjuice uden sukker.
Dag 7.
Brune ris, frugtsaft, der ikke indeholder sukker, grøntsager, vand.
Gennem suppe kost er strengt forbudt:
1. Enhver afvigelse fra menuen eller erstatningsprodukter.
2. Alkohol. Spis det tilladt tidligst en dag senere, efter en diæt.
3. Kulsyreholdige drikkevarer.
4. Brød og mel.
5. Brug ikke madolie.
I de første tre dage af kosten, vægttab udgangspunkt er normalt 2 eller 3 kg, afhængigt af den oprindelige vægt.
Men med en ordentlig og streng overholdelse af alle i menuen i slutningen af denne diæt vægttab op til 10 kg pr uge.
