Effektiv kost for en flad mave og talje

Særlig strømforsyning system, kendt som kost for en flad mave og talje menu effektiv kost til at fjerne mave fedt.

Features kvindelige krop tyder akkumulering af en vis mængde fedt i maveregionen. Så det billede af naturen, baseret på fertiliteten hos kvinder.

Desværre er disse dage mode tilbyder forskellige standarder for kvinder og kampen for en flad mave er den vigtigste i mange fitness-klubber.

Selvfølgelig kun en øvelse til overvægt kan ikke klare, skal du sørge for at tilslutte strømforsyningen og et særligt system kendt som "kost for en flad mave og talje."

Denne diæt anbefaler nødvendigvis udelukket fra kost fødevarer, der stimulerer kroppens naturlige tendens til at vokse en kvindelig mave.

Disse produkter er hvidt brød, kager, kiks, kager. På den anden side, vil læne sig op ad mere end appelsiner, karse og citronsaft.

På samme tid til at spise regelmæssigt, men der er små portioner. Det anbefales selvfølgelig at drikke i løbet af dagen masser af væske, men giver præference til vand, ikke kaffe. Anvendelsen af ​​salt er også foreslået at minimere eller eliminere.

Carte

Baseret på disse principper, kan du bygge din kost dagen sådan ud:

Ved morgenmad om morgenen for at spise en appelsin og et glas kost yoghurt.

Til frokost, spiser 250 gram kylling (uden skind), eller fiskeprotein måltid er suppleret med en stor del af salat.

For aftenmåltid dig - en bøf, grillet, og for ham - 75 g kogte bønner. Til dessert, spiser du mere, og en appelsin.

Som frokost og aftensmad kan ændre sig - du har mulighed for at ændre set-kursus steder.

Derudover kan du tillade dig selv to snacks om dagen. Dette kan enten være en chokoladestang eller en (nyttigt) plade af vegetabilske suppe.

Justeret således tilsætning af fedtvæv i maven, på et obligatorisk grundlag for at supplere kosten for en flad mave og talje særlige bore trykke på for at gøre resten af ​​fedtmasse i en stilfuld mavemuskler.

Den enkleste af disse øvelser kan du gøre med en stol. Sidder på en stol, rette ryggen, skubbe dine knæ, holde fødderne på gulvet. Strækker armene fremad, sænke dit hoved og som du udånder, spænde mavemusklerne, langsomt læne sig tilbage. Inhalerer og udånder i en ny tilbagevenden til udgangspositionen. Gentag øvelsen fem - seks gange, og til sidst øge antallet af skråninger.

Kombinationen af ​​kost mave med motion vil give dig mulighed for at gøre en flad mave og elastisk. Veldefinerede mavemuskler vil give din mave ser lige så fit, uanset om du står eller ligger ned.

Det er dog vigtigt at forstå, at bestræbelserne på at denne "design" i tum luksus slanke maven skal være lang, først da vil effekten være maksimal.

Rengøring og medicinsk melon kost

Melon kost - rengøring og behandling

Meloner selv meget nyttigt, som anbefalet nedenfor melon kost vil bidrage til at kombinere de værdifulde egenskaber af melon kost program. Som et resultat, du ikke kun tabe med 3 kg på kun 7 dage, men,

Desuden rense tarmene, fjerne hævelse, hvis nogen, og dermed forbedre sundheden og humør.

Hun har en anden meget attraktiv sidegevinst - at øge den seksuelle potentiale.

Princippet melon kost er bygget på en række nyttige og medicinske egenskaber af melon.

For det første, fra den kategori af søde melon, hjælpe fordøje de tunge og fedtholdige fødevarer. Det er derfor, de centralasiatiske hjem er altid efter en solid frokost serveres til dessert melon.

For det andet, melon fremmer processen med hæmatopoiese, har en beroligende virkning på nervesystemet og hjælper med hjertesvigt.

Melon kost for vægttab er meget nyttigt for dem, der lider af åreforkalkning og anæmi, for deres daglige indtag i efteråret sæson - spiser omkring 300 gram melon.

Denne aromatiske healer, og anbefales til dem, der lider af forstoppelse og hæmorider, nyresten sygdom, kronisk leversygdom og blære.

Selv raske mennesker vil ikke skade alt det nyttigt sæt, som er tilgængelig i en duftende lobules melon saccharose og mineralske salte, proteiner, fibre, flygtige aromastoffer, caroten og vitamin C. Desuden er de fleste af disse stoffer i disse frugter, som er elastisk -hryaschevatuyu eller fiberpulp.

Den melon kost   i farve melon skiver kan variere fra grøn og hvid til gule og orange nuancer. Og det siger ikke noget om deres vitamin værdi.

Så hvis du er imponeret over alle de utvivlsomme positiv effekt, som kan fås fra at spise meloner, kan du fortsætte til en specielt designet melon kost.

Menu i uge

Din morgenmad begynder med en stor del af saftige lækkerier: du spiser 400 gram melon nyttig.

For at nå ud til middag kan drikke, nogen tid senere, en kop yoghurt.

Til frokost du forventer et andet stort stykke melon (400 gram), efter et stykke tid - 200 gram kogte ris og et glas grøn te. Husk, hele dette sæt af retter i høj grad forbedrer den samlede udrensning effekt af kosten.

Til frokost kan du råd til en skive rugbrød, støvregn med vegetabilsk olie. Drikke denne te kan være en snack.

Til middag, har du en fest - 200 gram kogt kød og en side skål af ris eller boghvede, byg, kartofler. For vitamin support - en salat af rå grøntsager.

Holde sig til en kost foreslået til en uge. Og i slutningen for at give sig selv en lille fest af melon dessert (ikke at brat gå til kager og bagværk).

Her er et par muligheder for desserter melon:

Marmalade Melon (kg skive modne saftige melon, kogt blød over svag varme, gnid gennem en sigte, tilsæt et kilo sukker, kog tyk, afkølet, sted i en glaskrukke).

Jam melon (melon papirmasse skære kilo, lave mad i deres egen saft, gnid gennem en sigte, tilsættes 300 gram sukker, 15 g citronsyre og koge over svag varme, indtil tyk).

Af den måde, denne form for melon desserter til sine helbredende egenskaber er lig med honning. Så du kan spise uden anger.

Fraktionseffekt slankende minus 5 kg

Fractional kost anbefaler, at dividere din daglige kost i små stykker og spise små portioner hver to timer, samtidig droppe 3-5 ekstra kilo for hver fem dage.

Holde sig til principperne i kosten, efterfulgt af en lang periode: kun en måned og et halvt vil være stabil resultat.

Men i løbet af denne periode, vil du ændre streng diæt dage med gratis brug af programmets livretter.

De fraktioneret vægttab kost minus 5 kg

Det tager imidlertid, at en af ​​de foretrukne ikke fik mel og søde retter. Og hvis du bare ikke kan undvære dem, find værdifuldt alternativ: Spis kosten brød og frugt sukker.

Udelukkende på sådan selvbeherskelse, vil du være i stand til at indfange denne retning som tjente i perioden strengt kost.

Ellers vil du stagnere: Hvad perfekt smidt ud i de faste dage, at få afslappet under resten af ​​kosten.

Spise små måltider 5 dage

Således de første fem dage, du spiser strengt hver anden time.

På 7: 00 drikke en kop te eller kaffe.

Ved 9: 00 spiser revne gulerødder, krydret med citronsaft.

Ved 11: 00 lak nogle frugt (æbler, pærer, kiwi, fersken).

Ved 13: 00 spise 100 gram kogt kød (eller ferskvandsfisk) sammen med en skive majs brød med smør (10 g).

15: 00 spise en hårdt kogt æg (du kan erstatte det med 100 gram ost eller hytteost).

Ved 17: 00 spiser salat fra et andet sæt af rå grøntsager (kål, gulerødder, roer og så videre.).

Ved 19: 00 i stedet for 10 stykker af dessert, du spiser nogen tørrede frugter (tørrede abrikoser eller svesker bedre), lægges i blød i varmt vand.

Ved 21: 00 drikke et glas nonfat yoghurt.

Denne måde kan du holde fem dage, og derefter i ti dage til at arrangere en pause, spise i fri tilstand.

I så fald, hvis det er tændt gratis brød føje til dig en lille smule ekstra kilo, har du en chance for at miste dem i de næste fem dage, bruge dig igen om den foreslåede kost rutine.

Og så du har organiseret en måned og et halvt.

I fremtiden du beslutte, om du er tilfreds med den virkning, eller ikke kan være galt at udvide forløbet af fraktioneret strøm i en længere periode.