På det tidspunkt, har den officielle medicin fremsatte sin egen teori om magt.
Der blev lagt vægt på, at kroppen har til at skaffe sig alle de nødvendige næringsstoffer fra en vis vægt af de forskellige produkter i form af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
Disse komponenter af produkterne skal være i en bestemt forhold.
Da proteiner er byggestenene i kroppen, og desuden kan det være dannet af proteiner og fedtstoffer, kulhydrater, og ikke omvendt, de proteiner som de vigtigste elementer, der er nødvendige for aktiviteten af organismen.
Ordentlig kost
Det er også betragtes som en indikator for værdien af dens kalorieindholdet af fødevarer, som er bestemt af den mængde varme, der genereres ved forbrændingen af produktet i kalorimeteret.
Således er protein-energi kost af det nittende århundrede, og den dag i dag anerkendt af officiel medicin.
Det optimale forhold af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er følgende: - 1: 1: 4.
Ernæringseksperter udviklede standarder for indtagelse af proteiner, fedt og kulhydrater for forskellige befolkningsgrupper, samt det nødvendige antal kalorier.
Men på trods af, at hver person kan beregne for sig selv den nødvendige mængde af protein, fedt, kulhydrater og kalorier, og drage fordel af de mange tilgængelige tabeller, fejl i hans helbred iagttages ganske ofte.
Disse fejl ikke er forårsaget kun af miljø eller livsstil og ernæring.
Det mest karakteristiske for sygdommen, som følge af fejl i kosten - fedme, overskydende kolesterol i blodet, forhøjet blodtryk, diabetes, gigt, huller i tænderne, hjertesygdomme, gigt, nyre og galdesten.
De fleste mennesker ty til medicin og læger. Men det er næsten ingenting. Sygdomme kan ikke helbredes, og kroppen vænner sig til den konstante modtagelse af medicin. Og stoffer forårsage en række sygdomme.
Ernæring
Ud over den anerkendte officielle læren var konstant søger efter alternative former. Nogle ernæringseksperter mener, at du kan øge den forventede levetid for kun gennem en afbalanceret kost.
Under en afbalanceret kost betyder en afbalanceret indtagelse af mad en person med alle de nødvendige stoffer for livet.
Vores mad - er den tilførte energi som lys, vand, luft og levende manifestation i form af varme, vejrtrækning, tænkning, allokering i form af kuldioxid, urin, sved - trækkes tilbage energi.
At forblive sunde, unge og smukke, er det nødvendigt, at der er en balance mellem energitilførsel (fødevarer) og output (vital udtryk). Dette postulat er i fuld overensstemmelse med en af de grundlæggende fysiske love.
Men den kalorie for vores sundhed har intet at gøre. Dette kan være temmelig nemt at overbevise, ser runde mennesker dagligt indtager fedt, kød, højt kalorieindhold fødevarer.
Korrekt og sund kost kan være lækkert
En sund kost bør være baseret på afbalancerede vegetabilske fødevarer. Der er et sådant produkt, som ville have inkluderet alle de nødvendige materiale. Den eneste undtagelse er modermælk, som barnet spiser i det første år af livet, er det nemt at udskifte et barn alt vitale produkter.
Brød, pasta, forskellige korn og kartofler person har brug for hver dag. Forskere har bevist, at disse produkter giver ikke kun energi, men også have mineraler og vitaminer B og C.
Med hensyn til disse produkter, ifølge forskerne på kant, med nogle hævder, at disse produkter stærkt komme sig, mens andre hævder, at disse produkter får bedre mindre end for eksempel alkohol.
Det er nødvendigt at bruge flere gange om dagen mere end 400 gram frugt og grønt, men helt anderledes. I grøntsager og frugt rige på jern, folinsyre, mineraler, hvorfra trykket reduceres, risikoen for hjertekarsygdomme.
Mejeriprodukter, såsom yoghurt, yoghurt eller ost skal spises hver dag. Især mejeriprodukter brug for børn og kvinder. Hvis en person ikke kan lide mælkeprodukter, så de kan erstattes med fisk, greens.
I stedet for fedtholdige produkter bedre kød at spise ærter, bønner, linser, fisk, fjerkræ, ikke fedt, såsom kalkun eller fedt kød kan være oksekød. Pølser, pølser, patéer købte bør ikke spises, og hvis meget ønsker det, kan du få mest ud af de fedtfattige produkter.
De daglige fedt kalorier du kan forbruge fra 15 til 30%. At være mad sundere, skal du være dampet, bagt, lave mad.
Mere sundt at spise, når det er ønskeligt at reducere forbruget af sukker, og det er bedre at drikke almindeligt vand, ikke sød. Salt kan bruge mere end 6 gram per dag. Den bedste salt - IODIZED.
Alkohol bør ikke indtages mere end 20 gram om dagen.
Altid derhjemme nødt til at holde produkter, hvori tilstrækkelige mikronæringsstoffer. Dette olivenolie, nødder, fisk, avocado. Disse produkter er meget god virkning på det kardiovaskulære system.
Men ikke nok til at have sunde fødevarer derhjemme, skal du også vide, hvordan man korrekt forberede og lækre. Her er nogle opskrifter til at hjælpe værtinde, som er vigtigt for en sund kost:
Frikadeller med champignon sauce og græskar puré:
Madlavning vil gå 30 minutter. Gør 4 portioner.
Hak et halvt kilo græskar i små stykker og kog dem møre. Hæld vandet fra og tilsæt peber og salt efter smag 4 spsk. spiseskefulde olivenolie og mos med en gaffel, blande disse ingredienser.
I en separat skål, bland et halvt kilo kød, en halv kop løg, finthakkede greens, 2 æggehvider, røre kødboller og forme deres ca 15-16 stykker. ud.
Fry kødboller i panden, så de vendte gyldne skorpe, sover 1 spsk. friske svampe, hæld 1 spsk. suppe kan af vand, reducere varmen, dække gryden og lad det simre indtil kogt. Fastsætte på plader mosede græskar og hæld saucen med kødboller. Bon appetit!
Ris med grøntsager og kylling:
I en stegepande over medium varme, varme olien og steger 2 fed hvidløg. Derefter tilsættes de hakkede kylling pund til de er gyldne brune, tilsæt derefter 1 spsk. brune ris og 1 spsk. l. sojasovs, mix.
Så har du brug for at hælde i samme beholder 2 spsk. kylling bouillon, salt og peber til din smag, bring i kog. Lav en brand og lad mindre end 20 minutter.
Derefter lægge ud ris med fileter hakkede rød peberfrugt 1 kop og 2 kopper broccoli, dække og gryderet i yderligere 5 minutter. Bland derefter alt. Før servering, drys med hakkede grønne løg. Bon appetit!
Lad alle kvinder er på udkig efter deres mad, deres kost og føre en sund livsstil.
Tips til sund kost kvinde efter 40 år
I alle aldre, en kvinde, er det vigtigt at spise rigtigt. Men det mest presserende spørgsmål bliver magten efter 40 år. Trods det faktum, at disse dage er fulde af midaldrende kvinder er mere sundhed og styrke, i denne alder, er der en risiko for en vis kardiovaskulære, gynækologisk og andre sygdomme. Efter 40 år kan synes deprimeret og depression, som er før hormonelle forandringer i kroppen i overgangsalderen.
Hvorfor tilsættes efter 40 kilo
Hastigheden af stofskiftet hos kvinder efter fyrre år, gradvist aftagende. I betragtning af at mange af de mere retfærdig køn i den alder i høj grad reducere fysisk aktivitet, er overskydende kalorier ikke brændt og ophobes i kropsfedt. Vant til deres normale kost, kan en kvinde et par år, væsentligt føje til vægten, hvis du ikke reducere kalorieindtag og mængden af mad. Et godt værktøj til vejning fødevarer portioner og tjene a la carte skalaer.
Kroppen begynder efter 40 forbereder sig på en radikal omstrukturering af hormonet. Det producerer færre kvindelige hormoner og ovariefunktionen fading delvist overtager fedtvæv. Derfor vægtøgning er naturligt og forventet. Men du skal ikke være ked af: vægtkontrol er svært, men muligt.
Streng diæt - ikke dit valg
Det er ikke nødvendigt efter 40 år til at ty til strenge diæter og stor fysisk stress. Overflødigt intens kamp for slank figur kunne såre, fordi kroppen ikke vil være i stand til at en eller anden måde at kompensere for de manglende hormoner. Som følge heraf, kan der være symptomer på søvnløshed, irritabilitet og depression. Og tilstanden af huden som følge af drastiske vægttab vil forværre: det hænge, og der vil være nye rynker. Desuden er en streng diæt øger risikoen for osteoporose, fordi deres eksponering forstyrrer balancen af calcium i kroppen. Efter en alder af 40 år ikke bør så forsømt tilstand af deres knogler, er det allerede undergår en kompleks aldersrelaterede forandringer.
Korrekt kost
Det var i denne alder bør omhyggeligt overveje din kost og justere den. Fra raffinerede fødevarer bør opgives til fordel for rå. Hvidt sukker, ris, vil mel produkter ikke gøre dig noget godt.
Helt at opgive kulhydrater ikke kan. Nyttige hele korn og brød, kan reducere niveauet af skadelige kolesterol i blodkarrene og reducere risikoen for mange sygdomme. Vigtige fordele og tarm motilitet som svækker med alderen.
Et godt grundlag for mad er grøntsager. For kvinder ind i overgangsalderen, er en kost med en overvægt af frugt og grøntsager, både friske og dampet, kogt eller stuvet. Om sommeren, passe på, at din fryser var fyldt med grøntsager, der hjælper ud om vinteren. Det bør tilføjes til kosten bælgfrugter (bønner, ærter og linser), fordi de indeholder antioxidanter, så nødvendigt for sundheden af blodkar og forebyggelse af kræft.
Nyttigt i denne periode af livet puré og saft af grøntsager, som vil hjælpe med at forberede juicer eller almindelig rivejern.
Kødforbrug bør reduceres, fordi et overskud (især fedt) udløser blodkar sygdom og gigt. Et fremragende alternativ er at fiske. Marine grade end det protein-rige på omega-3.
Fra mejeriprodukter kan man tillade fedtfattig hytteost, yoghurt, yoghurt og nogle ost at supplere calcium i kroppen.
Husk et par enkle regler:
• vokser tyndt naturligt, nægte unødige forsøg med en række lægemidler til vægttab og streng diæt;
• Spis lidt og ofte (4-5 gange om dagen), små portioner;
• som snacks erstatter ruller og burgere frisk frugt, yoghurt og nødder;
• Oprette en menu for ugen og være omhyggelig med købet af de ønskede produkter);
• observere drikke regime - drik masser af rent vand uden kulsyre. Minimere brugen af alkohol.
